Що потрібно робити, щоб не переїдати? Чотири нескладних правила, які розкажуть, як правильно схуднути.

• Відразу визначити розмір порції. Наприклад, з яблуком - це просто. А от як бути з супами, кашами, спагетті? Тарілка? Добре. А якого розміру тарілка? Пам'ятайте, важливі будь-які деталі.
• Позбавте себе від невизначеності та пов'язаних з нею помилок - виберіть собі постійну посуд. Тільки не обманюйте себе - тарілка повинна бути не тільки маленькою, але і неглибокою.
• У більшості з нас є не надто хороший рефлекс - доїдати все, що лежить на тарілці.


Це ще один аргумент на користь дрібної посуду: покласти зайвого в маленьку тарілку у вас точно не вийде.
• Якщо ж вам здається, що ви не наїдяться, то, поївши, перевірте свої відчуття, перечекавши хвилин п'ять (а краще - десять). Якщо голодні, можна і добавку взяти. Але, швидше за все, ви з подивом зрозумієте, що вже ситі.
По суті, це секретна техніка № 1: визначитеся з посудом і розмірами порцій.
І, між іншим, застосувавши одну лише її, ви вже почнете худнути.
Джерело: www.lady.mail.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.