Всім відомо, що жінки, як ніхто інший, є "заручниками" своїх смакових рецепторів. Однак через гастрономічних вишукувань і висококалорійних кулінарних шедеврів їх фігури повніють і втрачають колишні форми. Втім, перемогти в боротьбі із зайвою вагою і не ущемити при цьому свої почуття справжньої гурманка цілком реально. Адже для цього тільки потрібна смачна дієта і бажання виглядати привабливо.

Підібрати для себе таке харчування не складає ніяких труднощів. Адже варіантів смачною дієти існує величезна безліч. М'ясні і пісні, овочеві і фруктові, строгі і щадні, короткі і довгострокові - загалом, на будь-який смак. Давайте ж їх розглянемо, і нехай кожна жінка знайде ту свою єдину смачну і корисну дієту, яка допоможе назавжди забути про ненависних жирових складках.

Ефективна дієта для ласунів і любителів фруктів

Кожна ласун мріє схуднути, вживаючи в їжу торти , цукерки та тістечка. Однак від них доведеться відмовитися. Але на заміну улюбленим солодощів в цієї смачної дієті прийдуть надзвичайно корисні і вельми солодкі фрукты:

  • ананасы
  • апельсины
  • яблоки
  • киви

Диета розрахована на три доби, протягом яких в їжу вживаються тільки перераховані фрукти. Як їх вживати? Можна у вигляді салату, можна в натуральному вигляді, головне - це не більше 200 г за один прийом їжі. Число прийомів їжі в стуки має бути рівним 5-6. З напоїв можна вживати знежирений кефір або несолодкий зелений чай.

Придумала цю дієту відома телевізійна ведуча Джоан Лунден, чиї звабливі форми зводять з розуму мільйони чоловіків. Однак не тільки їй періодично вдається за три дні з допомогою цієї смачної дієти скидати до 5 кг. Багато жінок, протестували цей раціон, залишилися задоволені.

Дієта для "хижачок"

Не всі жінки можуть витримати фруктово-овочевий раціон дієти. Адже багато з них є справжніми "хижачками". Для них день без м'яса або риби - справжня мука. Але не варто засмучуватися, адже дієтологами була створена смачна і корисна дієта, яка рясніє різними м'ясними стравами. При цьому тільки кожна жінка самостійно вирішує, яке блюдо їй приготувати для того, щоб схуднути на 6 кг на тиждень.

Основні принципи м'ясної дієти:

  1. Щоденне вживання не більше 450 г білкової їжі: м'ясо, риба і яйця.
  2. Щодня потрібно з'їдати від 300 до 500 г овочів, крім картоплі та моркви.


  3. Дозволені напої: чай і кава без цукру, мінеральна вода без газів.
  4. Всі інші продукти знаходяться під забороною.
  5. Весь раціон розбивається на 5 рівних прийомів їжі.
  6. Останнє вживання продуктів за 2,5 години до сну.

Розрахована ця смачна дієта на тиждень. При цьому при бажанні її можна продовжити ще додатково на 3 дні. Варто також відзначити, що страви можуть бути вареними, тушкованими і приготованими на пару. Для досягнення максимального ефекту краще відмовитися від жирів. Наприклад, салати заправляти лимонним соком, а замість смаження готувати їжу в пароварці або аерогрилі.

Вітамінна весняна дієта

У пору весняних авітамінозів дуже важливо, щоб дієта була не тільки ефективною, а й максимально корисною. Саме тому багатьма жінками вибирається смачна вітамінна дієта, в основі якої лежить збалансоване харчування. Її приблизний раціон харчування на день наступний:

  • Сніданок: трохи сиру (100-125 г), 1 підсушений хлібець, зелений чай з ложкою меду
  • Другий сніданок: 1 фрукт і 1 свіжий овоч
  • Обід: невелика тарілка овочевого супу, 100 г пісного м'яса, 50 г зеленого горошку, 2 будь-яких свіжих або тушкованих без масла овоча.
  • Полудень: 100 г салату з свіжих овочів з 1 ложкою оливкової олії.
  • Вечеря: 1 несолодкий фрукт, 1 склянка дієтичного кефіру або несолодкого йогурту.

Крім такого раціону, який можна витримувати скільки завгодно, в меню цієї смачної дієти необхідно включити велику кількість свіжої зелені. Саме вона буде надавати пікантний смак звичайним стравам і при цьому заповнювати втрачені за зиму запаси вітамінів і мінеральних речовин. Також базилік, рукола або петрушка (вибирати тільки вам!) Сприятимуть прискоренню метаболізму, що в свою чергу прискорить і процес схуднення на такою смачною дієті.

Загальні принципи всіх смачних дієт

Незважаючи на те, що раціони смачних дієт відрізняються, існують непорушні правила, яких необхідно дотримуватися незалежно від раціону:

  • Харчуватися слід строго по годинах.
  • Ні в якому разі не запивати їжу водою.
  • Вживати в день не менше двох літрів рідини.
  • Доповнювати дієту фізичними навантаженнями.

Тільки дотримуючись цих правил, вдасться розпрощатися з надмірною вагою назавжди.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.