Список продуктів, що сприяють схудненню. Список продуктів, що сприяють схудненню , постійно змінюється. Які ж продукти дійсно здатні творити чудеса, а які не більше ніж вигадка? Кажуть, що бажаючим схуднути потрібно їсти баклажани. Виноград нібито знижує кількість жиру в організмі. Кедрові горіхи - просто скарб для людей, страждаючих ожирінням. Які з даних тверджень правдиві? Чи має сенс проводити дні розвантаження на шоколаді, картоплі і бананах? Всі ці рекомендації здаються спірними. Але виявляється, що втратити кілограми на смачних продуктах насправді можливо.

Шоколад

Список продуктів, що сприяють схудненню , відкриває шоколад. Про користь і шкоду шоколаду сказано багато. Багато журналів, сайти радять худнути на гіркому шоколаді з вмістом какао-бобів не менше 75%. При цьому дозволяється їсти в розвантажувальний день тільки 2 плитки шоколаду, запиваючи молоком або чаєм. Наскільки дана порада безпечний і ефективний? Стройнеть на шоколаді можна. В одній плитці міститься норма поживних речовин, які потрібні жінкам на добу. Але запивати шоколад краще зеленим чаєм, що підсилює антиоксидантну дію какао-бобів. Цілий день є один шоколад не можна. Це впливає на печінку, нервову систему і підшлункову залозу.

Банани

У список продуктів, що сприяють схудненню, входять банани. Бананові розвантажувальні дні - шлях до стрункості, стверджують "знавці". Знадобиться не менше 1,5 кг фруктів. Такий варіант розвантажувального дня є більш підходящим. У цих фруктах міститься калій, магній, багато вітамінів. Вони мають обволікаючу дію, що корисно для шлунка. Продукт не рекомендовано тим, у кого підвищений рівень цукру в крові. Мінус бананів в тому, що в них дуже багато вуглеводів. Саме вуглеводи організм переробляє жир і відкладає про запас. Банани ситні, але насичення проходить швидко.

Картошка

Список продуктів, що сприяють схудненню , продовжує картоплю. Варену картоплю корисний, тільки якщо він молодий. Для пристрою розвантажувальних днів для схуднення можна використовувати запечена картопля, в якому зберігається більше вітамінів, ніж у відварному. Деякі "досвідчені" люди радять їсти його зі сметаною, сіллю і вершковим маслом. Такий варіант явно не сприяє схудненню. Сіль і жири не бажані. Дозволяється їсти в день 1,5 кг, якщо харчуватися тільки цим бульбою. Найкраще їсти картоплю з овочами. При цьому обов'язково врахувати їх калорійність.

Горіхи

Кедрові горіхи дійсно корисно включати в щоденний раціон, але влаштовувати на них розвантажувальні дні не можна.


Зловживання може призвести до набору зайвих кілограмів, незважаючи на те, що горіхи знижують апетит. Жінкам із зайвою вагою дозволяється їсти в день не більше 30 г будь-якого виду горіхів. Вживання горіхів стимулює вироблення гормону, що відповідає за ситість. У них міститься тирозин, який виробляє гормон задоволення. У всіх горіхах містяться крім жирів, клітковина і білок. Саме з цієї причини горіхи радять тим, хто не їсть м'ясо.

М'ясо

М'ясо для розвантажувального дня не підходить - надто важкий продукт. У чистому вигляді він дає велике навантаження на нирки і печінку. Такі дні протипоказані гіпертонікам. Для розвантаження підходить м'ясо птиці - курка чи індичка. Бажано їсти у відвареному вигляді, знімаючи шкірку. Найменше шкідливих речовин в нежирної грудці. Можна їсти м'ясо без гарніру, але краще приготувати овочевий гарнір. Овочі слід вибирати не дуже калорійні. Підійде гарбуз, баклажани, морква, приготовані на пару. Овочі з м'ясом потрібно розділити на 4-5 порції. На ніч можна випити нежирний кефір.

Баклажани Список продуктів, що сприяють схудненню.

Є думка, що баклажани корисні для кишкової мікрофлори. Баклажани насправді є одним з важливих дієтичних продуктів. У них мало калорій, тому вони чудово підходять для позбавлення від зайвих кілограмів. У цих овочах міститься клітковина, яка допомагає корисним бактеріям, які живуть в кишечнику. За рахунок містить в баклажанах білка шлунок швидко насичується. Найкраще їх вживати не в смаженому, а запеченому або відвареному вигляді без масла. Обсяги талії і стегон зменшуються завдяки тому, що в цьому овочі багато солей калію. Вони виводять зайву воду з організму.

Корисні поради:

1. Тим, хто вирішив провести розвантаження на шкідливих продуктах, потрібно пам'ятати, що вони дуже калорійні. З цієї причини є потрібно часто маленькими порціями. Оптимальний варіант - 5-6 разів на день;

2. Потрібно строго розраховувати кількість їжі на розвантажувальний день за спеціальною формулою. Вага в кілограмах множиться на 24. Так, виходить кількість калорій, які потрібні організму щодня. Як правило, це не більше 2000 калорій. Отриману цифру потрібно зменшити на 20%;

3. Відразу переходити на один продукт не можна, що буде великим стресом для організму. У вибраних продуктах повинні міститися жир, кальцій, клітковина. Розвантажувальні дні не рекомендується проводити частіше 2 разів на місяць.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.