Щоб до новорічних свят виглядати чарівно, починай займатися фітнесом вже зараз. Виконуємо вправи для красивих рук. Щоб хизуватися у відкритих вечірніх нарядах, підкачай руки/shutterstock.com

Хочеш стати королевою новорічної вечірки? Саме час підготуватися до неї.

Ми постійно думаємо, як прибрати живіт, зробити красивими стегна і сідниці, але чомусь мало уваги приділяємо рукам. А адже в'ялі, обвислі передпліччя зовсім не фарбують нас у відкритому вечірній сукні. Зате якщо все зовсім навпаки, чоловіки зійдуть від тебе з розуму! Пам'ятаєш, у Єсеніна: "Руки коханої - пара лебедів"? Так що саме час разом з чемпіонкою світу з художньої гімнастики Ляйсан Утяшевой зробити гімнастику для рук. Читай також: Стрес допоможе зняти гімнастика тай-чи 1. Лягаємо на живіт на підлогу. Беремо легкі гантелі і трохи відриваємо руки і ноги від підлоги. Чи не торкаючись підлоги, розводимо руки в сторони, потім знову витягаємо вперед. Повторюємо 20 разів. 2. Праву руку витягуємо в ліву сторону, а лівою рукою тиснемо на передпліччі, намагаючись максимально його потягнути.


Тягнемо спочатку одну руку, потім міняємо і тягнемо іншу. Для чого потрібна розтяжка? Та тому що підкачка завжди повинна бути поєднана з розтяжкою, щоб не перекачати і не спотворити наше тіло. Адже ми жінки, тому не повинні виглядати гладіаторами. Читай також: Гімнастика: виконуємо вправи для ідеальної фігури 3. Обов'язково потрібно робити прокрутити. Я можу виконувати їх, просто зчепивши руки, але ті, хто не може, нехай візьмуть за два кінця палицю або просте рушник і починають прокручувати руки вперед-назад. Поступово відстань між руками зменшуватиметься. Для чого потрібно це вправа? Щоб розім'яти передпліччя, а також тримати гарну поставу. Як тримати спину рівною, якщо ти не можеш звести лопатки разом? 4. Розводимо руки в сторони, натягуємо їх і тримаємо так п'ять хвилин. Щоб не нудьгувати, можна походити по квартирі з витягнутими руками, подивитися телевізор, але, головне, не опускати руки. З цієї позиції малюємо руками невеликі кола. Креслимо 50 таких кіл. Читай також: Займаємося гімнастикою на робочому місці





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.