Як вибрати велосипед і яку користь він принесе. Користь від приємного проведення часу, неспішно покручивая педалями, безсумнівно величезна. Велосипед не тільки допоможе в схудненні, але і поліпшить загальний стан здоров'я, зміцнить нервову систему, збереже зір і зробить фігуру привабливою.

Так що ж такого корисного в велосипедних прогулянках?

, велосипед зміцнює м'язи ніг. Людям, страждаючим варикозом, велосипед можна прописати як основне ліки. Справа в тому, що коли ми крутимо педалі, кров у венах біжить швидше, чи не застоюється. Велосипед є найкращим профілактичним засобом варикозної хвороби.

, велосипед допоможе схуднути. Здійснюючи щоденну сорокахвилинних поїздку, можеш забути про жир на боках. До того ж підкачає ікри ніг, а красиві стегна у поєднанні зі злегка накачаними м'язами ніг - ну якому чоловікові таке не сподобається?

, велосипедні прогулянки покращують вентиляцію легенів. Якщо ти їздиш на свіжому повітрі дихальні шляхи їм наповнюються, збагачуючи кров киснем. Особливо корисно займатися поїздками на велосипеді людям, які курять, так як при аерації легенів вони звільняються від шкідливих речовин, які вдихають з тютюновим димом.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дитячий фітнес - 10 найкорисніших вправ


, поїздки на велосипеді позитивно впливають на зір. Хочеш-не хочеш, але при їзді на велосипеді доводиться фокусуватися на об'єктах, які знаходяться далеко. Таким чином, ми тренуємо очну м'яз, і це значною мірою запобіжить розвитку короткозорості.

, як же не згадати про те, що велосипедні прогулянки це мегазаряд позитивної енергії. Вони зміцнюють нервову систему. Хоча якщо говорити про прогулянки у великому місті, то навряд чи нервова система зміцниться, швидше навпаки - розхитається. Велосипедних доріжок нету, доводиться їздити по проїжджій частині. А про культуру водіння на дорогах України і так все ясно.

Все ж, велосипед не такий простий, як здається. Перед поїздкою слід зробити невелику зарядку, розім'яти суглоби. Для цього буде достатньо кілька разів присісти, не відриваючи п'яти від підлоги.

Не треба навантажувати організм, і відразу їздити на довгі дистанції. Також чергуй поїздку з відпочинком. Не слід сідати на велосипед після їжі.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Найефективніші вправи для плоского живота


Крім того, велосипед треба підібрати "під себе" - відповідна висота, регулювання висоти сидіння і керма, відсутність або наявність "чоловічий" рами, швидкості необхідні саме тобі, надійні гальма і ланцюг (вона не повинна звисати), шини повинні бути накачані.


А тепер саме час розібратися у видах велосипедів і вибрати підходящий екземпляр для своїх цілей.

підходять для їзди по асфальту. Вони можуть розвивати високу швидкість, завдяки вузьким шинам, тонкому і легкому корпусу. Але вони зовсім непридатні для їзди по пересіченій місцевості.

призначені для їзди по місту, вони розвивають невисоку швидкість, зате дуже зручні. Вони мають зручне сідло, хорошу амортизацію, швидкість перемикається навіть, якщо велосипед стоїть. Єдиним недоліком міського велосипеда, є його важка вага, основною перевагою - безпека і просте обслуговування.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дитяча аптечка для відпочинку


На можна їздити по нерівних дорогах, по гірках. Вони часто мають велику кількість швидкостей, широкі шини, потужні, важкі колеса, амортизаційну вилку керма. Деякі моделі мають задню підвіску.

володіє частиною характеристик гірських велосипедів і деякими характеристиками шосейних. Діаметр коліс гібридних велосипедів 28 дюймів як у шосейних велосипедів, а ось обладнання таке ж як на гірських велосипедах.

є близькими братами шосейних. Але вони мають більш міцний корпус, більш надійну конструкцію, на них можна перевозити важкі вантажі.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як прибрати жир з боків в домашніх умовах


відрізняються своєю конструкцією від звичайних. Як правило, у тріальних велосипедів відсутня сідло, амортизатори, широкі покришки з яскраво вираженим шипованим рельєфом для збільшення зчеплення, педалі обладнані шипами.

є велосипедами для двох чоловік, під час їзди один велосипедист сидить попереду іншого.

, на відміну від звичайного, оснащений електричним мотором. На такому велосипеді навіть початківець зможе без особливих зусиль долати підйоми в гору і проїжджати до 50 км за одну годину.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Внутрішня сторона стегна - вправи в домашніх умовах





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.