Як відчувати ситість, що не наїдаючись.
fredredhat_shutterstock

Їжте на сніданок яйця!

Якщо щодня їсти яйця на сніданок, то можна знизити відчуття голоду, зменшити споживання калорій за обідом і протягом всього дня, стверджує нове дослідження.

Доктор Марія Луз Фернандес, автор дослідження і професор дієтології в Університеті Коннектикуту, заявляє: "Експеримент з чоловіками, що споживали на сніданок яйця, довів: в обід вони споживали менше, незважаючи на те, що учасникам експерименту пропонувався шведський стіл ".

Цей досвід є продовженням іншого дослідження, яке раніше показало, що споживання на сніданок яєць в якості становить низькокалорійної дієти допомагало повним людям скинути на 65% більше ваги і відчувати себе енергійними.


За словами професора Фернандес, дані результати доводять важливість протеїну в дієті. Потім, такий сніданок подарує відчуття ситості на тривалий час. При цьому в яйцях всього 70 калорій.

Дослідниця закликає з'їдати яйце цілком, так як і білок, і жовток містять корисні речовини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.