10  підводних каменів  будь-якої дієти. Хто з нас не стикався з такою проблемою: сидиш-сидиш на дієті, відмовляєш собі у всьому, а зайві кілограми і не думають іти! .. У чому причина?

Виявляється, є "підводні камені", про яких ми не підозрюємо.

1. Замінник цукру
Багато хто думає, що штучні підсолоджувачі не містять калорій, і щедро додають їх у їжу і напої. Даремно. Цукрозамінник у великих кількостях дуже навіть калорійний.

2. Овочі
Здавалося б, який може бути шкода від самих дієтичних продуктів. За калорійністю - ніякого. Але майже всі овочі і зелень містять пестициди - а вони негативно впливають на обмін речовин. Ретельно мийте зелень і овочі під проточною водою.

3. Низькокалорійні продукти
Легко попастися на вудку, побачивши на упаковці напис "низькокалорійний" або "знежирений". Вживаючи в їжу такі продукти, ми часто переїдаємо за кількістю, так як відчуття насичення, наприклад, від знежиреного йогурту, настає пізніше, ніж від того ж продукту, що містить невеликий відсоток жирів. А такі ласощі, як низькокалорійне тістечко, - чистої води самообман для тих, хто на дієті. Однак якщо вам ніяк не втримати себе від тортика, то краще з'їсти шматочок із зниженою калорійністю.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

4. Стрес
Ще одна перешкода на шляху до зниження ваги. Стрес виробляє гормон кортизол (його так і називають "гормон стресу"), який сприяє накопиченню жиру в організмі, особливо в зоні живота і стегон.

5. Втома
Також гальмує метаболізм.


Намагайтеся лягати спати в один і той же час і спіть не менше 8 годин.

6. Нерегулярне харчування
Після їжі, протягом наступних 2-х годин обмін речовин посилюється на 25-30%. І якщо ви їсте коли доведеться, пропускаєте обід або відмовляєтеся від вечері, то позбавляєте свій організм такої можливості. А відмова від сніданку і зовсім уповільнює обмін речовин на 5%.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Винна дієта: схуднути на 5 кілограмів за 5 днів

7. Соки
З одного боку, свіжовичавлені соки - джерело вітамінів для організму, з іншого - вони збуджують апетит. Якщо ви на дієті, краще протягом дня з'їсти повноцінний фрукт і випити трав'яний чай. Сік (тільки не з пакета), пийте вранці, за сніданком.

8. Фаст-фуд
Якщо ви змушені перекусити, наприклад, в "Макдоналдсі" - з'їжте салат, але без заправки. Салат "Цезар", заправлений соусом, по калорійності перевершує сендвіч з курчам.

9. Темний хліб
Вважається, що білий хліб - калорійний, а темний - не дуже. Це не так: більшість видів темного хліба виготовлені з рафінованого борошна (як і білий). Вибирайте хліб зерновий або з борошна грубого помелу - у ньому містяться "довгі" вуглеводи, на засвоєння яких організм витрачає багато енергії.

10. Консерви та напівфабрикати
Забудьте про них. Консерванти, що містяться в такій їжі, перешкоджають зниженню ваги. Це не відноситься до заморожених продуктів - їх ви можете сміливо включати в раціон.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 7 способів постройнеть всього за один день





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.