До чого може привести недосипання.

Якщо ви не спите всю ніч, це забирає у вашого організму достатньо енергії, проте вчені тільки недавно виявили, скільки ж енергії для цього потрібно. Порахувавши дійсне число калорій, які наш організм витрачає, щоб не спати всю ніч в порівнянні з тим, коли спить, дослідники з Колорадського Університету (University of Colorado) в Боулдері виявили, що міцний нічний сон дозволяє зберегти стільки калорій, скільки міститься в склянці теплого молока.

Якщо не спати одну ніч, організм спалює 161 ккал, які зберігає, якщо спить протягом 8-ми годин. Однак це ніяк не позначається на вазі нашого тіла. Організм намагається компенсувати дефіцит, зберігаючи більше енергії на наступний день і ніч , як писали дослідники в журналі Journal of Physiology .

Спочатку вчені спробували виміряти, скільки енергії використовує людина за добу, коли він спить, прокидається або відновлюється після безсонної ночі. У результаті вони прийшли до висновку, що найважливіша функція сну - це збереження енергії.

Щоб виміряти, скільки енергії людина витрачає під час сну, фізіолог Кеннет Райт (Kenneth Wright) з Колорадського Університету і його колеги попросили брати участь в експерименті сім чоловік. Кожен з здорових молодих добровольців погодився жити в закритій кімнаті протягом трьох днів. Весь час учасники проводили в ліжку і споживали щодня однакову кількість калорій. Учені постійно перевіряли роботу їх мозку і вимірювали, скільки кисню люди вдихали і скільки вуглекислого газу видихали. Таким чином, команда дослідників вимірювала, скільки енергії людина витрачає на сон і на те, щоб прокинутися.

До цього вчені відхилили теорію про те, що найголовніша функція сну - це збереження енергії. "Звичайно , під час сну енергія зберігається, але не так сильно. Така ж кількість енергії людина отримує, якщо з'їсть булочку або вип'є стакан молока ", - говорить нейробіолог Пол Шоу (Paul Shaw) з Вашингтонського Університету в Сент-Луїсі (Washington University in St. Louis). "Проте, маленька різниця у витраті енергії може мати великі наслідки".

Райт зазначив, що якщо людина споживає навіть 50 зайвих ккал в день, це може призвести до появи у нього зайвих кілограмів.


Він стверджує, що кількість збереженої енергії, пов'язаної зі сном, є важливим. Тим, хто сидить на дієтах, не слід думати, що дані нові дослідження зможуть допомогти використовувати відмову від сну для того, щоб скинути зайву вагу. Багато досліджень показали, що є зв'язок між хронічним недосипанням і ожирінням з іншими проблемами зі здоров'ям.

Після безсонної ночі учасники експерименту на 8:00 восстанавливающего сну витратили всього на 28 ккал менше, ніж під час нормального режиму. Збереження енергії при цьому не припинилося. За добу, в які люди намагалися виспатися після безсонної ночі, вони витратили на 228 ккал менше, ніж у період, коли вони не спали. У результаті, якщо людина спить в нормальному режимі, він витрачає на 96 ккал більше, ніж у ті дні, коли намагається виспатися після безсонної ночі.

Учасники досліджень спали тільки 8 годин після безсонної ночі, і ефект міг бути навіть більше, якби дослідники дозволили їм добре виспатися, сказав Райт.

Коли м'язи та інші функції організму перестають працювати під час сну, організм швидше за все зберігає більше енергії, ніж показали дослідження. Можливо, організм використовує енергію, щоб забезпечити основні функції сну, такі як зміни, що відбуваються в клітинах мозку, стимуляція імунної системи і регулювання гормонів. Люди, які позбавляють себе сну, позбавляють себе також енергії, яка потрібна для функціонування найважливіших процесів в організмі.

Хронічне недосипання, викликане різними проблемами зі здоров'ям, наприклад, зупинкою дихання або безсонням, може привести до серйозного недоліку енергії в організмі. Кожен раз, коли учасники експерименту прокидалися після нічного сну, їх споживання енергії відразу ж різко зростала, навіть якщо вони прокидалися на секунду. Люди, що страждають зупинкою дихання, прокидаються багато разів ніч, що забирає у них багато енергії, яка потрібна для інших функцій.

Надалі вчені сподіваються дізнатися, чи правда, що якщо людина спить на пару годин менше, ніж належить, протягом декількох днів, у нього відбуваються інші витрати енергії в порівнянні з тим, коли він всю ніч спить.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.