9 продуктів для плоского живота. Американські дослідження також довели, що з жировими відкладеннями в області живота можна добре боротися за допомогою ненасичених жирних кислот, які містяться в жирних сортах риби, в оливковій олії і курячому м'ясі.

1. БОБОВІ

До складу квасолі і гороху входить рослинний білок, який не дає піти під час дієти разом з жирами м'язовій масі. Бобові на довгий час насичують організм, тим самим знижують атаки голоду. Намагайся якомога частіше додавати до свого меню бобові.

2. Нежирні сорти СИРУ

Сир, як і інші некалорійні молочні продукти, спалює жирові відкладення в області живота.

3. Вівсяні пластівці

Якщо в вівсяні пластівці не додавати цукор і не піддавати їх тепловій обробці, то вони допомагають в регулюванні рівня холестерину і глюкози в крові, також допомагають в позбавленні від зайвих калорій.

4. ОЛИВКОВА ОЛІЯ

Завдяки оливковій олії знижується рівень холестерину в крові і прискорюється спалювання жирів, крім цього гальмується почуття голоду. У ньому велика кількість ненасичених жирних кислот, що переводять холестеринові бляшки в легені розчинні сполуки, спокійно виводяться з організму. Слід брати оливкова олія холодного віджиму по столовій ложці натщесерце.

5. ШПИНАТ І БРОККОЛИ

Шпинат і брокколі містять велику кількість вітаміну C.


Цей вітамін сприяє прискоренню обміну речовин і швидкому позбавленню від жиру в області талії.

6. Житній хліб

Хліб з борошна грубого помелу і житнього борошна допомагає в перетравленні їжі і перешкоджає появі жирових відкладень в області стегон і живота.

7. Мигдальні горіхи

Це продукт, що містить багато корисні жири, які відмінно насичують і тим самим знижують апетит. Досить двадцять мигдальних горішків на день.

8.КУРІНИЕ ЯЙЦЯ

Добре допомагають у спалюванні жирів і нарощуванні м'язової маси курячі яйця. Ідеально з'їсти на сніданок два варених яйця.

9. МАЛИНА

Малина - це ягода, яка звільняє клітини від жирів своїм високим вмістом вітаміну C та інших вітамінів. Вживати можна, як і свіжу, так і заморожену ягоду.

Крім харчування відмінно зміцнюють м'язи живота вправи з обручем. Покрутивши обруч по 20 хвилин на день, через якийсь час обсяг талії значно зменшиться.
На думку китайських дієтологів, головні продукти для схуднення - рис і мінеральна вода. З їх допомогою організм очищається від шлаків і позбавляється від зайвої ваги.

Шведські дієтологи рекомендують худнути на продуктах з вмістом лугу, а саме на молоці, гречці, фруктах. Ці продукти покращують обмін речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.