Більшість авторитетів в області здорового харчування в усьому світі сходяться на думці, що дієти з низьким вмістом жиру - кращий метод схуднення і підтримки ваги протягом тривалого часу і просто здорове харчування. Дієта з дуже низьким вмістом жиру. Беремо харчування під контроль/shutterstock

Зразкове денне меню:

Сніданок : Каша з крупи із знежиреним йогуртом, свіжі ягоди, апельсиновий сік.

Обід : Печена картопля, фарширований шпинатом і знежиреним сиром, брокколі, салат з картоплі з турецьким горохом, приправлений оцтом, зелений салат, свіжі фрукти.


Вечеря : Брускетта з в'яленими помідорами і каперсами, макарони з борошна з висівками плюс овочі, підсмажені без масла, зелений салат, персики у вині.

Вода, чай, кава, знежирене молоко, соки.

М'ясо, птиця, дичина і риба не рекомендуються, а молочні продукти допускаються тільки з дуже низькою жирністю: знежирений йогурт, зняте молоко, знежирені сир і сир і яєчні білки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.