Будь-яка жінка мріє про тонку талію. Але немає нічого неможливого. При наявності терпіння ви зможете домогтися певних результатів.
Від зайвих кілограмів можна позбутися за допомогою дієти, але зробити тонкої талію тільки цим способом навряд чи вдасться. Всі жінки знають, що ті місця, де нам хотілося б схуднути, звичайно зменшуються в об'ємі в саму останню чергу, а так хочеться швидше домогтися бажаного результату. І без комплексу спеціальних вправ тут не обійтися. Вправи повинні бути підібрані так, щоб вони впливали на потрібні проблемні зони.

Щоб зробити тонкої талію, звичайно потрібно дотримуватися і дієту. При цьому вона повинна бути заснована на невеликих порціях їжі, щоб шлунок не розтягувався. Можна їсти часто, але по трохи.

Розглянемо вправи для того, щоб зробити тонкої талію.

Лягаємо на спину, руки вздовж тіла. Ноги зігнуті, стопи вперті в підлогу. Зігнуті ноги схиляємо то в ліву, то в праву сторону до торкання підлоги.

Лягаємо на спину, руки в сторони. Ноги, зігнуті в колінах, трохи піднімаємо від підлоги. ноги повертаємо спочатку в одну, потім в іншу сторону до торкання колінами підлоги.


Лягаємо на живіт, фіксуємо ноги. Розгинаючись, повертаємося вправо, дивимося в стелю, опускаємося і знову розгинається, повертаємося вліво.

Стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей, правою рукою робимо вліво толкательние руху, повертаючись корпусом вліво, ті ж рухи лівої рукою в інший бік. Вправа робимо швидко, 20-30 разів в кожну сторону. Щоб ускладнити можна використовувати гантелі.

Щоб зробити тонкої талію можна використовувати і такий комплекс:

Cтоім, ноги на ширині плечей. Нахиляємося вліво, піднявши праву руку вгору, нахиляється вправо, піднявши ліву руку вгору. 10 раз
Ставимо ноги на ширину плечей, стопи паралельні один одному, руки кладемо на потилицю, лікті подалі тому. Нахиляємося вперед, сильно повертаємо тулуб і торкаємося лівого коліна ліктем правої руки, і навпаки. 10 раз.
Сідаємо на підлогу, долоні за головою. Нахиляємося вперед, торкнувшись ліктями колін, пружини 15-20 разів.

Стоїмо, ноги на ширині плечей, руки над головою зчеплені в замок. Повертаємося до упору в одну, а потім в іншу сторону. 15-20 разів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.