Як зробити талію тонкою: практичні поради. Безумовно, силует жінки, який нагадує обрисами пісочний годинник, завжди захоплював чоловіків. Така фігура - тонка талія, яка набагато вже стегон і грудей-вселяла і вселяє чоловікам, що її власниця має дуже високу здатність до народження дітей. Само собою, фізіологічно чоловіки тягнуться до жінок з таким типом фігури. Але як бути, якщо у нас не така вже тонка талія? І хочеться подобатися не тільки чоловікам, а й собі коханій? Жіночий інтернет-журнал Країна Краси розповість, як зробити талію тонкою.

Як зробити талію тонкою: визначаємо тип фігури і розраховуємо тонкість талії

перше, для початку давайте визначимося, яка талія вважається тонкою. Давайте рахувати. Якщо ваш зріст, наприклад, 175 см, то талія (щоб вважатися тонкої) не повинна перевищувати 75 см (тобто розрахунок наступний: зріст мінус 100). "Але хіба 75 см - це тонка талія? Так як зробити талію тонкою? - Запитаєте ви. Не поспішайте. Є ще один спосіб визначення тонкої талії. Він враховує пропорції вашої фігури: розмір талії повинен бути 70% від кола ваших стегон (в сантиметрах ). Тобто, якщо ваш зріст 175 см, а талія - 75, але берда не дотягують і до 94 см, то ваша талія навряд чи буде вважатися тонкою. Тому, якщо ви вирішили зробити талію тонкою, вам слід подумати, перш за все, про те, як створити різницю між стегнами і талією, щоб вигини вашого тіла наближалися до досконалості.

Тепер давайте визначимося з вашим типом фігури. Отже, є кілька відомих типів жіночої фігури: банан, груша, яблуко і вже знайомі нам пісочний годинник. Дівчатам і жінкам, у яких тип фігури "пісочний годинник" або "груша", коригувати талію (і без того - тонку) не потрібно. Найбільше страждають і бажають виправити свою талію жінки та дівчата, чия фігура "банан "або" яблуко ". У першому фігура - це, в основному, прямі лінії без особливих вигинів. Зазвичай таку фігуру мають жінки, у яких від природи статура атлетичне, і спортсменки. У такому випадком допоможуть щоденні вправи для боків і талії.

Якщо ж у вас фігура - "яблуко", то для того, щоб зробити талію тонкою, вам потрібно буде не тільки робити вправи, але і скинути зайву вагу .

Як зробити талію тонкою: правильні дієти Як зробити талію тонкою: практичні поради.

Тут для власниць фігури "яблуко" спеціальні дієти. Тільки обов'язкова умова - будьте обережні! Головне - не загубити здоров'я! Якщо вам дієта не підійшла, то краще припиніть на ній сидіти.

Дієта "Балерина"

На сніданок їмо: нежирний сир.


П'ємо - склянка теплого молока або кефіру.

На обід варений рис (одна столова ложка), 10 грам м'яса і одна чашка бульйону.

Полудень: апельсин (один) або зелене яблуко. Що більше любите.

На вечерю: нежирний кефір з медом і склянка теплого молока.

Дієта "Красива талія".

На сніданок їмо: половинку дині і сир домашній (всього 100 грам).

Другий варіант сніданку: яблуко і 25 грам звичайних, не підсолоджених пластівців.

На обід: капуста, курка, полдині, риба або ж низькокалорійний салат.

Вечеря: порція (велика) салату, холодно м'ясо або свиняча відбивна.

Як зробити талію тонкою: практичні поради. Як зробити талію тонкою: фізичні навантаження

Однак вам не варто забувати і про спорт. Фізичні тренування теж дуже важливі для того, щоб зробити талію тонкою. Отже, ми підготували для вас досить прості, але дуже ефективні вправи.

Встаньте прямо, розставте ноги на ширину плечей. Ліву руку в лікті зігніть, піднявши при цьому кисть до плеча. Праву - заведіть за голову, також зігнувши її в лікті, з'єднайте з лівої (пальці зчепите в замок). Як можна більше нахиліться вліво, затримайтеся в такому положенні секунд 15, потім повторіть це ж вправи в інший бік.

Положення тіла те саме. Руки - в сторони. Зігніть їх у ліктях під прямим кутом. Зробіть три пружних повороту вашого корпусу в сторони по черзі, проте, стегна тримаєте в нерухомому стані. Це вправи повторюйте в різні сторони по 6 разів.

Отже, лягаємо на правий бік, голову підпираємо зігнутою рукою. Інша рука долонею упирається в підлогу. Піднімаємо обидві ноги (витягнуті) вгору, намагаємося їх не розводити. Повторіть по 15 разів для кожної сторони.

Наступне вправи можна виконувати навіть вдома, сидячи перед телевізором. Отже, випрямляє спину, на видиху втягуємо в себе живіт якомога сильніше (щоб він мало не доторкався до хребта), вважаємо до 30 і розслаблюємо м'язи живота. Знову повторюємо вправи. Роблячи це вправи кожен день протягом п'яти хвилин, ви вже через місяць побачите, як ваша талія стала вже.

Пам'ятайте, що до вправ можна приступати через 2 години після легкої їжі і через 4 години - після щільного вечері (сніданку, обіду). Також не забуваємо про такий чудовий винахід, як обруч. Будете крутити його протягом 20 хвилин, і вже через місяці два вашу талію буде не впізнати!

Країна Краси Рязань бажає вам швидше зробити вашу талію ідельним!

Ніка Вольська





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.