Сир в дієтичному раціоні. З якими тільки видами дієт нам вже довелося познайомитися, більшість чули і про дієти білкових, зокрема тих, які припускають дотримання балансу між споживанням білків і жирів, але без присутності в раціоні вуглеводів.
Саме про таку методикою і піде мова нижче, а зокрема, ми поговоримо про, так званої, сирної дієті .

І якщо ви вирішите їй скористатися, безумовно, після попередньої консультації з лікарем щоб уникнути виникнення негативних наслідків, то через десять днів ви зможете розлучитися зі значною кількістю зайвих кілограмів, орієнтовно, їх втрата буде становити від семи до десяти.
Як відомо , сир практично не поступається м'ясу, тому їм можна сміливо, без будь-якої шкоди для здоров'я, замінити м'ясні страви, які травному тракту перетравлювати значно складніше.

І все ж, у сирної дієти є і свої мінуси, адже, дотримуючись такого раціону, автоматично ми позбавляємо свій організм вітамінів, надходження яких забезпечується при вживанні фруктів і овочів у свіжому вигляді.
З цієї причини затягувати дієту більш вищевказаного терміну не слід.

Як вже було сказано, дана дієта знаходиться в одному ряду з іншими варіантами білкових дієт, але в цьому випадку від нас не потрібно вести ніяких підрахунків, як наприклад, це пропонується робити у відомій всім, дієті, яка отримала назву "Кремлівської ", правда і харчуватися доведеться досить скромно.

Але чим пояснити дієтичну цінність сиру ? Досить звернути увагу на його поживний склад, адже там ви знайдете не тільки білок і жири, причому в достатніх і збалансованих кількостях, а й велика кількість солей кальцію і фосфору.
Сирний білок і зовсім можна назвати унікальним джерелом амінокислот, знайти рівноцінну заміну яким дуже складно, вони є одним з основних "будівельних" матеріалів для нашого організму.
Більше того, сир входить в "чудову" п'ятірку тих продуктів, які здатні забезпечувати організм необхідною кількістю білка.

Незважаючи на багато обмежень в раціоні, назвати "голодною", сирну дієту ніяк не можна.
Тим більше, що вам не доведеться багато часу втрачати на кухні при приготуванні страв.



Та й варто звернути увагу на таку дієту у весняний сезон, коли організм гостро потребує різних мікроелементах і мінералах, адже, найчастіше, саме в цей час року спостерігаються проблеми з волоссям, нігтями і шкірними покривами.

Слід сказати і про тому, що сирну дієту не можна рекомендувати людям, що мають в "своєму багажі" недуги, пов'язані з травним трактом.
І ще одним побажанням, про який не слід забувати, є те, що під час дотримання такої дієти потрібно прийом вітамінних комплексів, так як вже згадувалося про те, що при такому раціоні харчування організм позбавляється вітамінів, а виниклий дефіцит необхідно заповнити.

І так, про саму дієті, якщо ви вирішите нею скористатися, то харчуватися вам буде потрібно від п'яти до шести разів на день, починаючи з восьмої години ранку, і в цей час слід випити лише чашку кави або зеленого чаю, без додавання цукру.
Через дві години з'їжте одне варене яйце, а ще через такий же проміжок часу - двісті грамів нежирного м'яса птиці, яловичини або телятини у відварному вигляді, ще через дві години з'їжте сто грамів нежирного сорти сиру, полуденок складатиметься з двохсот п'ятдесяти грамів знежиреного сиру, без будь-яких добавок у вигляді сметани, цукру, вершків, меду; а завершується день останнім прийомом їжі, який відбудеться в 18-00 і включає в себе склянку кефіру з низьким відсотком жирності.

Що стосується питного режиму, то рекомендується вживати не менше півтора-двох літрів рідини на добу, як йдеться, в цьому випадку, воду мова йде про воду в чистому вигляді.

Не слід часто вдаватися до такої методики схуднення, а це означає, що повторити дієту можна не раніше ніж через пару місяців, це необхідно для того , щоб організм встиг заповнити розтрачені запаси вуглеводів.

Є і ще один варіант сирної дієти , її ще називають аристократичної, так як в раціон, крім сиру, входить ще й вино, але з нею ми вас вже знайомили раніше.
Скажемо тільки одне, що в цьому варіанті слід дотримуватися такого раціону не більше двох днів, тому що в противному випадку можна завдати непоправної шкоди своєму здоров'ю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.