Виявляється, що хліб, якого так побоюються люди, що сидять на дієті, є найкращим продуктом. Такий висновок зробили дієтологи Тель-Авіва. Хліб в дієтичному харчуванні. Дієтологи вважають хліб кращим продуктом для схуднення/shutterstock

Коли людина їсть складні вуглеводи - хліб грубого помелу з тонким шаром знежиреного сиру, хумуса, авокадо або овочами - раз на кілька годин, рівень серотоніну збільшується і залишається високим - виникає відчуття ситості.

Жінки можуть з'їдати 12, а чоловіки - 16 скибочок хліба на день.

Дієтологи рекомендують спробувати "Хлібну дієту".

Ця дієта вирішує проблеми, через які організм накопичує жир, а не спалює його, і виправляє біологічний дисбаланс, який ускладнює зниження ваги.

Ви звикаєте їсти здорові продукти - зелень, бобові, йогурт, яйця, супи і навіть продукти з високим вмістом білків.

Дієтологи наголошують, що збалансована програма підходить діабетикам, не робити ін'єкції інсуліну, адже дієта запобігає тягу до солодкого, знижує холестерин, артеріальний тиск і кількість цукру в крові, через частого прийому їжі дрібними порціями.


Також ця дієта полегшує головні болі, мігрені, безсоння і захищає від перепадів настрою. Її легко дотримуватися і не потрібно кулінарних навичок.

Дієта складається з двох етапів .

Протягом перших двох тижнів людина вживає переважно хліб і необмежену кількість овочів (за винятком картоплі і кукурудзи). Є необхідно раз на два-три години.

Після швидкої втрати ваги, приходить другий етап , підтримуюча дієта.

Набір продуктів збільшується: замість хліба можна їсти макарони і коричневий рис, рибу, оливкову олію, супи, нежирну курятину, яйця або м'ясо три рази на тиждень, фрукти в помірній кількості, а овочі - в необмеженій.

Необхідно також пити багато води і робити фізичні вправи .

Читайте про те, як спекти смачний хліб в домашніх умовах.

Джерело: rosbalt.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.