Що треба робити, щоб схуднути?

Тренування, що спалюють жир

Найкраще тренування виконувати по черзі, тобто, по понеділках, середах і п'ятницях - виконувати фізичні вправи з навантаженням, а по вівторках, четвергах і суботах - бігати або їздити на велосипеді. Силові тренування потрібно спланувати так, щоб кожного разу вони тривали близько 45 хвилин.

Пам'ятайте також, що вправи для верхньої та нижньої частини тіла потрібно виконувати по черзі (наприклад, верхні частини ви практикуєте в понеділок і п'ятницю, нижні - у середу). Це забезпечить м'язам достатньо часу, щоб відновитися. На кожну групу м'язів виберіть по 2 -3 вправи. Аеробні тренування повинні тривати від двадцяти п'яти хвилин до години.

Ліпосакція безоперационная

Відмінним способом позбутися зайвої ваги, сміливо можна назвати такий передовий метод, як ліпосакція безоперационная дозволяє прибрати жирові відкладення в тих місцях, де це особливо помітно. Якщо ви скажімо ламаєте голову про те, як позбутися целюліту і зробити це якнайшвидше, тоді апаратна косметологія вам на допомогу.


Такий апарат як Velashape без праці видалить всі зайві жири з тіла, всього кілька процедур і зайвих кілограмів як не бувало. Така технологія позбавлення від зайвої ваги як безоперационная ліпосакція, тим і унікальна, що дозволяє позбутися від відкладень жиру саме в тих місцях, які можна назвати проблемними.

Це так звані проблемних зони, в яких жирові відкладення є навіть у тих людей, які самі по собі стрункі, дотримуються дієти і регулярно займаються спортом. Так що позбавлення від жиру в таких ось проблемних зонах, робить ліпосакцію безопераційну, унікальною в цьому сенсі.

Обмежте споживання тваринних жирів (насичених)

З раціону слід виключити жири, що містяться в жирному м'ясі, фаст-фуді, кондитерських виробах і молочних жирах. Замість цього використовуйте більше рослинних жирів і, перш за все, незамінних жирних кислот, що містяться в рибі, оливковій олії, лляному насіння, горіхах, насінні, які стимулюють вироблення гормонів і допомагають засвоєнню вітамінів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.