Хочеться долучитися до духовної і фізичної практиці йоги, не виходячи з дому? Дотримуйтесь наших порад і рекомендацій

Йога в домашніх умовах. Що потрібно? Для занять потрібно не так багато: • добре провітреному приміщенні або майданчик на відкритому повітрі. Якщо заняття проходить у приміщенні, то вікна повинні бути відкриті.
• Легкий одяг з натуральних тканин, вона не повинна обмежувати ваших рухів.
• Найкращий час - рано вранці на світанку, на голодний шлунок, або не раніше, ніж через 3-4 години після прийому їжі.
• Заняття повинні проводитися тільки на підлозі, на спеціальному килимку або на звичайному килимі. Не займайтеся на ліжку.
• Якщо ви новачок, все-таки бажано запросити гуру.І трохи про те, як робити асани: • Регулярно оцінювати стан свого здоров'я;
• Поступово збільшувати навантаження;
• Дотримуватися сувору послідовність поз, що чергуються по розслабленню і напрузі м'язів;
• Чергувати статичні і динамічні вправи;
• Розслаблювати м'язи, які не задіяні в даний момент;
• Концентруватися на відчуттях свого тіла під час виконання асан;
• Свідомо контролювати дихання;
• Досягати відчуття задоволення від прийняття поз;
• Позитивний настрій, віра в успіх, глибоке внутрішнє бажання стати краще в духовному плані, постійна робота над собою. Йога на відео Щоб почати, у вас має бути якесь керівництво з йоги. Найчастіше це бувають книги. Але останнім часом все більш популярними стають програми на відео. Вони зручні - не треба постійно відволікатися на книгу і закладати сторінки, вони більш безпечні - можна не сумніватися, що вправи показані правильно, але ж у книзі у кожного своя мова, і часом буває важко зрозуміти, що хотів сказати автор. До того ж відео зазвичай супроводжує приємна музика, для йоги це будуть спокійні мелодіі.Ведущій програми зазвичай добре мотивує, тому тут вже можна з упевненістю говорити про довготривалості занять: ви не кинете займатися йогою в перші ж дні. А якщо інтерес посилиться, то й зовсім можна говорити про постійні заняттях. Які асани можна виконувати? Найчастіше саме ті, які запропоновані в книзі/на відео. Однак вибирати програму слід дуже уважно: якщо ви новачок, купувати диск "Йога. Просунутий курс" навряд чи стоіт.Прі виконанні вправ по книгах також слід уважно читати всі інструкції по кожній асане. Не розібравшись до кінця, не беріться за виконання. Небезпеки Сама головна небезпека при заняттях без гуру - прийняття неправильної пози, що спричинить за собою мінімум неефективне заняття, максимум - вивихи, забої, розтягнення, а то і переломи , іншими словами, різні травми.Другой небезпекою, про яку мало знають, може бути невміння правильно налаштуватися, відсутність у людини справжнього бажання зцілитися, поліпшити не тільки своє тіло, а й дух.


Ставлення до йоги як до звичайного фітнесу просто неприпустимо. Про харчування Вважається, що йога обов'язково має на увазі спеціальна, ведическое харчування. І це дійсно так. Ось головні правила йогического харчування: • Відичне харчування передбачає вегетаріанство.
• Виключаються гриби, сир, яйця, чай, кава та інші шкідливі продукти, про які ми всі знаємо (зразок цукру). І навіть цибулю і часник!
• Основний прийом їжі припадає на 12 годин пополудні.
• Прийом їжі повинен бути тільки при повному спокої. Не можна їсти, якщо людина злиться, сумує або сильно радіє.
• Їжу слід ретельно пережовувати.
• Є тільки доти, поки відчувається голод.
• Є повільно.
• Чи не поєднувати молоко з іншими продуктами.
• Використовувати спеції для поліпшення піщеваренія.Лучше всього буде, якщо ви купите книгу про харчування по Аюрведе. Аюрведа - це наука про здоров'я і харчування, найдавніша система оздоровлення родом з Індії. Рада наостанок

Подумайте, перш ніж бездумно, неусвідомлено братися за заняття йогою без вчителя. Усвідомте той факт, що неприпустимо займатися йогою заради зниження ваги або просто для досягнення доброго стану м'язів тела.Без повного розуміння мети йоги, без знання її історії та основ досягти в ній успіху неможливо. Без роботи над собою, своїм характером і внутрішнім станом не можна досягти гармонії. Думка Про самовдосконаленні:
"З чого почати? Найголовніше на духовному шляху - це любов, вивчення літератури, прагнення до свободи і щастя, вдосконалення: фізичний, інтелектуальний, етичне (моральне), естетичне, спілкування з духовним учителем. Духовний шлях можна розділити на 2 етапи: спочатку ви кандидат в учні до хрещення-ініціації Духом, потім учень - до досягнення вами самадхи. Від самадхи до Нірвани ви вже будете учитель ", - пише fred з форуму з йоги. Про життя в йозі:
" Все на практиці пізнається, просто прийми для себе, що шлях до Йоги це твоє життя . А займаються на роботі або у фітнес клубі ", - вважає Feanor. Тобто фітнес - це може бути тимчасово, це може змінюватися. Йога не змінюється, вона одна на все життя, і якщо ви вирішили піти шляхом просвітлення, то шлях цей - до кінця.

Як ви ставитеся до занять йогою без гуру або як виду фітнесу? З чим у вас асоціюються заняття йогою? Обговоримо у відгуках до статті! Цю тему ви також можете обговорити з іншими читачками на форумі. Дивіться також:
Філософія форми
Небезпеки занять йогою
ТОП-7 причин зайнятися йогою





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.