Як лікувати судоми в ногах.

Напевно, всі ми, мінімум раз в житті, відчували неприємні тягнуть і колють відчуття в м'язах. Причому, лякало це не тільки своєю хворобливістю, а, в першу чергу, раптовістю і несподіванкою. Швидше за все, в ці хвилини вас спіткала доля відчути судоми в ногах. При регулярному прояві описаного, радиться звернутися до лікаря, який проведе необхідні дослідження, збере потрібні аналізи і видасть розпорядження для лікування судом м'язів в ногах.

У зв'язку з тим, що сьогодні ми частіше стикаємося з лікарською халатністю, багато з нас, кого можуть хвилювати проблеми з ногами, воліють самостійно з'ясувати, чому виникають судоми м'язів, і чим їх можна лікувати.

Таємниця м'язових судом в ногах

Для початку, раніше, ніж лікувати, бажано знати, що судоми в ногах - це реакція тіла через нервові закінчення на різноманітного роду подразнення . Для кожного конкретного випадку є свої обставини. Це різкі хворобливі скорочення поперечно-смугастих м'язів в ногах, різного ступеня протяжності та інтенсивності.

Існує кілька видів судом м'язів в ногах . Відповідно першого підвиду відчуваються рідкісні і короткочасні стрибки напруги-розслаблення м'язів. Подрагивание століття або окремої частини обличчя - дія клонічних судом .

Інший характер носять судоми тонічного типу м'язів в ногах. Вони являють собою тимчасове, від трьох хвилин, скорочення м'язів. При цьому відчувається хворобливе задубіння м'язів ноги або її частини, рухова активність у враженого з'єднання м'язів зникає. Подібні відчуття відчувають, "відлежав", скажімо, руку при тривалому перебуванні в одній позі, та ще й під тиском сили тяжіння на неї.

Судоми інших типів : тоніко-клонічні, генералізовані, місцеві та інші - входять вже в групу більш серйозних відхилень і вимагають спостереження фахівців.

Винуватці судом м'язів

Щоб уникнути судом м'язів, варто виявити конкретні для даного випадку обставини їх появи. Приводом для виникнення тонічного тремору може стати порушення в біохімічному або електролітному складах крові. Можливо це при втратах у великому обсязі кальцію, калію або заліза, при нестачі вітаміну Д також з'являється описане явище.

Крім цього, судоми м'язів можуть виникнути при різкому перегріванні, що супроводжується ознобом.

Наступні причини виникнення судом в ногах належать, швидше, до професійних . Тобто, тремор викликаний одноманітним, постійним за часом фіксуванням м'язів в напрузі з однаковим навантаженням. Прикладом тому може служити спазм м'язів у представників "писальних" професій, музикантів, швачок, в результаті морочливих господарських робіт на дачній або городній ділянці, коли довгий час доводиться стояти на корточках або в іншому незручному становищі.

Приділити особливу увагу слід судорогам, які супроводжують такі стани: інсульт початковій стадії або період реабілітації після нього, проникнення інфекції при грипі та подібних вірусних захворюваннях, ураження організму токсинами алкоголю.


При перерахованих проявах потрібно негайно звернутися за професійною лікарською допомогою, тому що наслідки можуть бути незворотними, місцеве порушення забезпечення тканин киснем - приклад тому.

Перепади вмісту цукру в крові можуть запросто викликати напади судом, тому діабетики також потрапляють в групу ризику.

Але все перераховане вище - причини, а наше завдання - знайти способи позбавлення від судом м'язів в ногах.

Методи боротьби з судомами м'язів в ногах

• Відчувши симптоми судомного стиснення м'язів в ногах, в першу чергу, необхідно піддати кінцівку впливу низьких температур, просто кажучи, докласти небудь холодне.
• Якщо охолодження не подіяло, потримати ногу випрямленою, носок максимально тягнути в сторону торсу.
• Допомагає при неприємних нападах в м'язах інтенсивне розтирання.
• Змішати 2 чайних гірчиці, столову ложку оливкової олії, готову кашку прикласти над судорожно зіщулена поверхнею м'язів на ногах.
• Можна прийняти таблетку анальгетика, аспірину або іншого ліків, за умови , що відсутні протипоказання для його застосування.

Найкращий спосіб у боротьбі з судомами м'язів в ногах - профілактика

Словами побитої фрази сказано, що краще не допускати появи хвороби, ніж боротися з хворобами потім . Тому, рекомендується переглянути свої погляди на спосіб життя, щось змінити. Кофеїн і нікотин є провокаторами для сковування м'язів в ногах, тому від куріння і кава добре б відмовитися. Крім того, подібна реакція цілком очікувана і після прийому сечогінних або гормональних (на основі стероїдів) препаратів.

Для забезпечення стабільного та якісного кровопостачання м'язів, судин і тканин необхідно вживати оптимальний обсяг рідини на добу , правда, соки, газовані солодкі напої та алкоголь сюди не належать. Враховується тільки чиста вода без газу, не менше 2 літрів на день.

Знизить напруга м'язів в ногах і збагачення харчового раціону продуктами, багатими кальцієм, магнієм, калієм і іншими мінеральними речовинами . Підійдуть для цих цілей свіжі овочі та зелень.

Збагатити клітки калієм і магнієм можуть фармацевтичні склади по типу "Аспаркаму" і інші схожі засоби. Можна використовувати омега-3 жирні кислоти, в простолюдді - риб'ячий жир. До речі, ця речовина може синтезуватися шкірою при контакті з сонцем, що набагато краще, ніж застосування хімічних ліків. Всього-навсього влаштовуйте часті сонячні ванни в будь-який час року .

Існує версія, що натирання стоп лимоном або сухою гірчицею може позбавити від судом м'язів в ногах, допоможуть і оцтові компреси.

Чимало для профілактики судом м'язів в ногах можуть зробити фізичні навантаження. Піші прогулянки, зарядка, вправи, здорове харчування, достатня кількість води в раціоні - все це запорука нормального функціонування органів, клітин, і просто гарного самопочуття.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.