Як схуднути за тиждень в домашніх умовах.

Ні для кого не є секретом те, що наявність зайвої ваги порядком псує фігуру будь-якої жінки чи дівчини. Надлишки кілограмів - це серйозний привід для кардинального скорочення у виборі деталей гардеробу - дуже часто улюблені раніше спідниці і блузи виявляються неможливо тісними.

Надзвичайно образливою виглядає ситуація, коли, припустимо, у вихідні отримуєш запрошення на вечірку, а за лічені дні вже просто не залишається ні грошей, ні часу для відвідування магазину і покупки нового одягу. Розглядаючи модну і стильну спідницю з гардеробу, раптом стала тобі маленькою, залишається тільки з жалем зітхати: "От була б можливість схуднути хоча б на один-два розміри за кілька днів ..." Але як би там не було, ця ситуація цілком поправна. Ми можемо запропонувати вам варіант, здатний реально підказати, як у домашніх умовах можна схуднути за тиждень і допомогти повернути шанс носити улюблені речі.

На скільки можна схуднути?

Перш за все, відразу ж слід застерегти: в домашніх умовах схуднути надовго за тиждень на десять-п'ятнадцять кілограмів, як не старайся, практично неможливо. Тому навіть не варто звертати якусь увагу на рекламні оголошення, де фігурують схожі цифри. Існує можливість схуднути швидко на п'ятнадцять кілограмів за тиждень. Але це може зажадати, або використання будь-яких препаратів сильного впливу (що неодмінно відіб'ється в майбутньому на вашому здоров'ї), або знадобиться хірургічне втручання з видалення зайвої жирової тканини (що обходиться в чималі гроші, і абсолютно не кожна жінка здатна зважитися на подібний крок ).

Проте в домашніх умовах схуднути за тиждень на три-чотири-п'ять кілограмів являє собою цілком реальну можливість знову надіти улюблені речі, що стали нині трохи тіснуватими. Що для цього може знадобитися?

5 правил для схуднення за 7 днів

Перше, буде потрібно істотне зменшення калорій в раціоні. Належить гранично скоротити споживання жирних страв в їжі і збільшити частку низькокалорійних фруктів.

Слід пам'ятати, що при розщепленні 1 г жиру в клітинах людського організму дає в два рази більше калорій, ніж 1 г білків або вуглеводів. Краще за все дотримуватися меню на 1200 калорій. Чим менше в раціоні жирних страв, тим більше шансів в домашніх умовах всього за один тиждень схуднути. Радимо обмежитися маленьким шматочком масла вершкового для бутербродів або приготуванням каші, або однією-двома ложками масла рослинного для салату з овочів (повне виключення жирів з раціону може призвести до погіршення здоров'я і порушень обмінних процесів).

Друге, необхідно категорично відмовитися від кондитерських виробів і всіляких солодощів. Такі продукти мають досить високу калорійність, і до їх складу входить досить багато цукру.


В організмі цукор прекрасно засвоюється, а при зайвій подачі служить підмогою для швидкого формування зайвої маси тіла. Тому якщо є бажання схуднути за тиждень краще абсолютно усунути з меню солодкі вироби. Достатнім буде додавання однієї-двох маленьких ложок цукру в чашку чаю або кави. Якщо ви частенько п'єте чай на робочому місці або в домашніх умовах - краще насолоджуватися цим напоєм без додавання цукру.

Третє, необхідно намагатися вечеряти не пізніше, 18-19 годин. Тоді калорії, які надійшли в організм з їжею, встигають повністю витратитися, і не відкладаються у вигляді надмірної кількості жирової тканини. Якщо перед сном в домашніх умовах раптом нестерпно захотілося поїсти, то потрібно пам'ятати, що пізня вечеря служить підтримкою для збільшення ваги тіла і появі непотрібних кілограмів.

Якщо дійсно є бажання схуднути на тиждень хоча б на парочку кілограмів, то слід обмежитися вживанням на ніч склянки нежирного кефіру, який не дозволить шлунку залишитися порожнім, ліквідує почуття голоду, надасть організму білок і не завдасть зайвих калорій.

До того ж слід знати, що почуття голоду досить часто є психологічною залежністю , що виникає при постійній звичці заглядати перед сном в холодильник.

Четверте, якщо ваше харчування відбувається переважно в домашніх умовах, і ви самостійно готуєте їжу, то необхідно постаратися скоротити вживання при приготуванні страв різних спецій і приправ, тому як вони надають підтримку для збільшення апетиту. Також вам не захочеться з'їсти багато каші без солі. Подібний підхід до приготування їжі допомагатиме за тиждень в домашніх умовах швидкому схудненню.

П'яте, необхідно збільшити рухову активність - вечорами після роботи здійснювати пробіжки або хоча б піші прогулянки в найближчому сквері або парку, але найкраще відвідувати басейн, фітнес-центр, тренажерний зал або спортивну секцію. Читайте, як правильно займатися бігом для схуднення, а от список вправ для жінок в тренажерному залі. За тиждень фізичні навантаження посприяють для схуднення завдяки витрачанню організмом достатньої кількості калорій і дотриманню умов для додаткового позбавлення від відкладень жиру.

Пам'ятайте, що всього за тиждень навіть у домашніх умовах дійсно можна трохи схуднути без застосування будь-яких новомодних методик і спеціальних препаратів. Якщо запропоновані поради ви будете дотримуватися постійно, то всього лише за місяць можна цілком реально схуднути на кілька кілограмів і відвоювати колишню підтягнутість і стрункість. Бажаємо вам успіху в боротьбі із зайвою вагою!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.