Багато жінок дуже хотіли б схуднути саме в ногах , але от як це зробити ...? Все залежить від особливостей фігури, зустрічається такий тип, де пропорції вельми стрункі, а ось ніжки кілька повненькі. У кожному разі, якщо Вас не влаштовує повнота власних ніг, і Ви вирішили що пора їм надати деяку стрункість і не знаєте як схуднути в ногах, то не в якому разі не слід сідати на сувору дієту.

Як схуднути в ногах. Насамперед, необхідно виконувати ті фізичні вправи, які дозволяють активно працювати м'язам проблемних зон. Такими вправами для схуднення ніг можуть бути біг, ходьба, плавання ... Саме вони роблять жіночі ніжки стрункими.

Як схуднути в ногах - основні правила

1. Для того, щоб схуднути в ногах, не варто активно їх навантажувати, наприклад, бігати з утяжелителями і т.д. Такі навантаження їх ще більше накачають і зроблять візуально товщі, так як накачані ноги завжди виглядають повненькими.

2. Зміцнюйте м'язи ніг за допомогою розтяжки, розтяжки змушує працювати м'язи, не дозволяючи застоюватися в них зайвої воді і жиру.

3. Правильно харчуйтеся. Для того, щоб схуднути в ногах, необхідно відмовитися від їжі після 18:00 годин.

4. Дуже важливо виконувати спеціальні вправи для схуднення ніг . Але слід знати, що точкове спалювання жирових відкладень виконати неможливо, оскільки процес спалювання жиру відбувається по всьому тілу. А як на зло, в проблемних місцях цей процес відбувається в найостаннішу чергу.

Що ж робити в цьому випадку, якщо просто необхідно зігнати жир з якогось певної ділянки тіла, зокрема, з ніг? Власне, вправи для схуднення ніг підібрати досить складно, так як будь-які вправи задіюють м'язи, які при дії на них поступово починають збільшуватися в обсягах.


Виходить, що схуднути в ногах не вдасться, ноги будуть навпаки накачуватися, а вам це вкрай не потрібно.

Зате потрібно зменшити об'єм ніг, тому оптимальними вправами для схуднення ніг є почергові помахи ногами. На сьогоднішній день це найефективніші вправи для схуднення ніг, як в області стегон , так і в області литок.

Як схуднути в ногах: вправу "Помахи ногами"

Помахи ногами зарекомендували себе з кращого боку, так як якісно зменшують обсяги в області стегон, виконуючи їх регулярно ви зможете схуднути в ногах до потрібних вам параметрів. До всього іншого, дана вправа чудово зміцнює їх задню поверхню. Помахи ногами краще виконувати під приємну ритмічну музику.

- Отже, встаньте на підлозі на коліна, а руками зіпріться попереду себе об підлогу.

- Тримайте спину рівно і паралельно підлозі.

- Починайте робити вільні махи спочатку однією ногою, потім інший, але не варто ноги випрямляти при махах до кінця.

- Кожною ногою виконайте по 30 махів при цьому максимально напружуйте сідничний м'яз.

- Після того як Ви закінчите виконувати вправи, підніміться з підлоги і трохи походіть по кімнаті.

Таке вправа для схуднення ніг слід виконувати регулярно, бажано вранці, в обід і ввечері. Воно займе у Вас менше п'яти хвилин, але ефектом Ви залишитеся дуже задоволені.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.