Як схуднути в домашніх умовах? Справитися із зайвими кілограмами в домашніх умовах - цілком реальне завдання. Зовсім не обов'язково відразу ж відправлятися до хірурга або на шоу товстунів. Головне, що потрібно від людини із зайвою вагою - це терпіння і наполегливість!

Як схуднути в домашніх умовах: Швидкий результат - сумнівний результат!
Не варто оголошувати голодування, з метою якомога швидше розправитися із зайвими кілограмами. Організм - це збалансована система, яка не дозволить вам померти від голоду. Два-три дні жорсткої дієти і відчуття голоду саме штовхне вас до холодильника, причому в самий невідповідний час: годин в 10-11 вечора. І тоді бережися! Вранці наступного дня втрачені кілограми восполнятся сторицею! Існує й інший варіант розвитку подій при дотриманні експрес-дієти. Організм охоче втрачає зайві кілограми протягом перших 3-5 днів, а потім переходить на економний режим. Іншими словами, максимально засвоює все з'їдене і "відкладає" це про запас, на випадок: а раптом ви знову захочете морити своє тіло голодом. Тому, зниження ваги - процес планомірний, який повинен починатися з голови!
Фізичні навантаження є невід'ємною частиною заходів щодо зниження маси тіла. Від нас не очікують олімпійських рекордів. Цілком достатньо інтенсивної ходьби мінімум три рази на тиждень, ранкової зарядки і т.д.
Як схуднути в домашніх умовах: мислимо правильно!
Дієтологи прийшли до висновку, що в більшості випадків зайва вага - результат не просто вживання їжі, а саме переїдання. Незважаючи на ситість, ми продовжуємо поглинати шматочок за шматочком: здобу, апетитну м'ясну нарізку і т.д. Нічого дивного, так ми легше справляємося з поганим настроєм, стресами і навіть з почуттям втоми. Тому, для початку, себе потрібно навчити боротися з неблагополучними думками інакше: розмовляти, займатися фітнесом, пити чай, гуляти і т.д. Ще одна важлива умова успішного зниження маси тіла: себе потрібно полюбити. Спочатку, такий як ви, є: повненької, пухкої, незграбною. Потім - все більш стрункою і підтягнутою.
Встигаємо подумати і виграти час! Перед тим, як пожити шматочок чергового їстівного собі в рот, слід подумати, чи дійсно я голодний? Може мені просто хочеться зробити перерву в роботі? Коли я їв останній раз і що я збираюся з'їсти зараз? У ході таких роздумів, швидше за все гостре відчуття голоду пройде, і зайвий шматочок залишиться на своєму місці в холодильнику. Часом перше бажання що-небудь з'їсти пов'язано зі спрагою. Спробуйте випити склянку води!
Як схуднути в домашніх умовах: шкідливі продукти!
Накопиченню зайвих кілограмів сприяє вживання деяких продуктів: солодощів, борошняних виробів, жирів, ковбас і інших напівфабрикатів. Втриматися, щоб не з'їсти ласий шматочок торта, що лежить в холодильнику, дуже складно. Тому, простіше позбавитися від цих некорисних продуктів взагалі. Очистіть свій холодильник від таких приправ як кетчуп і майонез. Якщо звикли вживати приправи з другою стравою, краще замініть їх хріном і гірчицею.


Ви любите каву з вершками? Побалуйте себе! Тільки замініть вершки звичайним молоком. Дуже вже хочеться хлібця? Дозвольте собі шматочок, але зернового або висівкового. Основне завдання в період зниження ваги - адаптувати різні страви під себе. Жорсткі обмеження стосуються від сили десятка продуктів: здоби, наваристий бульйонів, жирного м'яса і т.д.
Основний енергетично ємний компонент нашого харчування - це жири. Обмеження надходження жирів з їжею дозволяє витрачати власні жири з депо, що призводить до зниження маси тіла та зменшення окружності талії.
Як схуднути в домашніх умовах: допомога медикаментів
На сьогоднішній день існує безліч препаратів для схуднення. Продукція, що обіцяє зробити з нас еталон краси і стрункості, часом займає цілі стелажі в аптеках та аптечних супермаркетах! Вибираючи той чи інший препарат для зниження ваги, необхідно дотримуватися обережності! У складі так званих "сжигателей жиру" містяться кошти стимулюючі обмін речовин. Одними з побічних ефектів таких препаратів є порушення сну, неспокій, прискорене серцебиття і т.д. Ряд трав'яних зборів надають виражений сечогінний і послаблюючий ефект, що в підсумку призводить до зниження ваги, але за рахунок виведення рідини з організму. Небезпека тривалого прийому таких засобів полягає у втраті мікроелементів і води.
Нині існує вкрай мало препаратів, які офіційно дозволені до застосування для зниження маси тіла. Серед них оригінальний препарат Ксенікал.
Механізм дії препарату полягає у блокуванні кишкових ферментів - ліпаз, що розщеплюють жири. Таким чином, близько 30% жирів, що надійшли з їжею, не всмоктуються і виводяться з організму. Такий підхід дозволяє плавно адаптувати раціон людини з надмірною масою тіла: не доводиться різко обмежувати кількість жирів в вживаних продуктах. Надлишок жирів видаляється з каловими масами. Побічні ефекти, такі як збільшення кількості випорожнень, метеоризм, маслянисті виділення з прямої кишки стають менш вираженими, якщо в раціоні частка жирів не перевищує 30%. У результаті людина з надмірною масою тіла, за характером стільця сам може коригувати свою дієту. Препарат практично не всмоктується і не чинить системної дії. Дія препарату не пролонгується і закінчується з закінченням його прийому. Тобто після скасування Ксенікалу всмоктування жирів нормалізується.
Ксенікал: ефект "два в одному"
Прийом препарату Ксенікал сприяє нормалізації ліпідного профілю у людей з розладами обмінних процесів на тлі цукрового діабету та атеросклерозу. Препарат сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Ксенікал блокує процес перетравлення і всмоктування жирів у шлунково-кишковому тракті, проте не впливає на всмоктування білків і вуглеводів. Препарат поєднує в собі ефективність і безпеку, тому дозволений для тривалого застосування у людей з надмірною масою тіла.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.