Дієта для плоского живота допоможе вам зробити животик красивим і підтягнутим. Вона розроблена так, що жир спалюється саме в області талії, крім того, допомагає правильно налаштувати роботу ШКТ.

Дієта для плоского живота. В основу цієї дієти для плоского живота лягли два пункти:

1. Здорове харчування.

2. Грамотна фізичне навантаження.

Правила здорового харчування дієти для плоского живота

1. Виключіть з раціону харчування сіль.

2. Ні в якому разі не вживайте алкогольні напої, це відноситься і до слабоалкогольної продукції.

3. Не їжте білий хліб і всі види солодощів.

4. Привчіть себе харчуватися дрібно, тобто часто, але маленькими порціями.

5. Частіше вживайте в їжу крес-салат, апельсини і лимони (в якості заправки для овочевих салатів можна використовувати сік лимона, так само рибу можна запікати з часточками лимона і так далі).

6. Відмовтеся від натуральної кави, краще замініть його зеленим чаєм без цукру.

7. Кількість випитої денної норми питної води без газу повинна бути не менше півтора літрів.

Орієнтовна меню здорового харчування дієти для плоского живота

Сніданок: 1 куряче яйце, зварене некруто і тост.

Другий сніданок: одне зелене яблуко або один апельсин.

Обід: 200 гр. риби або рибного філе, можна замінити 200 гр. курячого філе або курячої грудки (вживати в будь-якій кулінарній обробці, але не смаженої), салат з овочів із заправкою лимонним соком.


Полудень: порція вегетаріанського супу (овочевий або з крупами).

Вечеря: 200 гр. нежирної телятини (в будь-якій кулінарній обробці, але не смаженої), один апельсин.

Вправи для м'язів живота

Вправи нескладні, їх може виконати будь-який, охочий бачити свою талію красивою.

  1. Сядьте на стілець.
  2. Випрямити спину і посуньте коліна разом. Поверхня ступень повністю притисніть до підлоги.
  3. Притисніть до грудей підборіддя, а руки витягніть вперед.
  4. Зробіть видих, разом з цим напружте живіт, і як можна повільніше нахиліться вперед.
  5. Далі спробуйте торкнутися руками до підлоги. Потім вдих і видих.
  6. Поверніться знову у вихідне положення і повторіть дане вправ не менше трьох разів.
  7. Щодня збільшуйте кількість повторень цієї вправи на одне.

Допоможе додатково підсилити ефект кручення обруча.

Дієта для плоского живота не розрахована на який-небудь конкретний термін, тому дотримуватися її можна стільки , скільки ви самі вважаєте за потрібне.

Дієта для плоского живота не завдасть шкоди вашому здоров'ю, за умови, якщо у вас немає протипоказань до продуктів в меню, а так само виключається наявність захворювань , що перешкоджають дотриманню даної дієти або виконання фізичних вправ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.