Дієта для плоского живота. Якщо ваша мета - домогтися того, щоб живіт став плоским і пружним. За справу!

Харчування
(до 2000 ккал)
Виключіть з раціону сіль і скоротіть споживання продуктів, від яких росте живіт: білого хліба, бісквітів , тістечок. Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. У вашому раціоні має бути досить апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави, але більше води.
Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
- стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин
- одне яйце некруто, два хрусткі хлібці
Обід: 250 г курки (без шкіри) або риби, велика порція змішаного салату.
Вечеря: один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.



Обід і вечерю ви можете поміняти місцями.
Закуски (по дві кожен день): один шоколадний батончик; тарілка пісного супу.
Вправи
Сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлоги. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м'язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів і поступово збільшуйте норму.
При строгому дотриманні всіх рекомендацій дійсно можна знайти плоский і пружний живіт. Раціон досить збалансований.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.