Дієта для стрункої талії. Найголовнішою проблемою багатьох жінок є живіт і боки. Адже саме від вигинів і відсутності жиру в цих зонах залежить краса і витонченість талії. Швидко зменшити її обсяг допоможе спеціальна низькокалорійна дієта, що дозволяє схуднути на 3-4 кг за 7 днів.

Меню дієти:
Сніданок (вибери один з пропонованих варіантів):

а) половина дині середнього розміру, 100 г домашнього сиру;
б) 25 г непідсолоджені пластівців, одне яблуко.

Обід (вибери один з пропонованих варіантів):

а ) половина дині середнього розміру, 150 г риби, приготованої на грилі, брокколі, капуста;
б) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, салат з некалорійних овочів, 50 г курки (без шкіри), 35 г низькокалорійного сиру.

Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) 125 г нежирного стейка, приготованого на грилі, 50 г гороху, запечені помідори;
б) 75 г будь-якого холодного м'яса, велика порція змішаного салату;
в) 125 г свинячої відбивної, приготованої на грилі, велика порція змішаного салату.


Вправа для підтримки м'язів талії

1. Встань, ноги на ширині плечей, руки поклади на потилицю.
2. З цього положення нахилися вперед, сильно повернувши тулуб убік, і доторкнися правим ліктем лівого коліна.
3. Випрямися і нахилися, торкнувшись лівим ліктем правого коліна.
4. Повтори вправу 10 разів.

Важливо! Дотримуватися такої дієти більше одного тижня не варто. А якщо повторювати її раз на місяць, правильно харчуватися в інші дні і виконувати спеціальні фізичні вправи, твоя талія стане стрункою і привабливою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.