Дієтологи стверджують, що для ефективного схуднення треба займатися спортом і дотримуватися дієти. Але як же навчитися контролювати так часто виникає відчуття голоду і болісне бажання що-небудь пожувати. Можна записатися на прийом до психолога або гуляти, а можна скласти список продуктів, які допоможуть обдурити, а потім взяти під контроль апетит при мінімальній кількості калорій. Контроль апетиту. Фото: Shutterstock Почнемо, мабуть, з екзотики - продуктів, які ми зазвичай не ставимо на стіл ні в якості основного блюда, ні як десерт, однак вони можуть стати ідеальною "харчовий" вивертом, яка не принесе нашому організму ніякої шкоди, але успішно допоможе контролювати почуття голоду.

  • конняку
Не самий відомий у нашій країні продукт, проте в Японії це справжній делікатес, життєво необхідний для краси і здоров'я. У тому чи іншому вигляді конняку присутній на кожному столі в країні Висхідного Сонця: це і локшина, і десерти на його основі, і навіть чіпси. Конняку при мінімальній калорійності дарує відчуття насичення. Тому, якщо замовити його у вигляді порошку, можна просто розводити його в пропорції 1 г на склянку води і пити замість чаю чи соку за півгодини до їжі.
  • Яблучний пектин
Це рослинна сировина натурального походження, яке складається з гелеутворюючих харчових волокон. Володіє сорбіціонной активністю, простіше кажучи, крім контролю апетиту пектин ще й допоможе очистити організм від токсинів, важких металів, а також нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і його мікрофлору. Плюс пектин сприяє зниженню цукру в крові, ну і, звичайно ж, зменшує бажання поїсти, бо він збільшується в обсязі при контакті з водою, а значить, відмінно заповнює шлунок.



Пектин можна придбати у вигляді рідини, яку можна додати в напій або у вигляді капсул. Якщо ж ви купили порошок, то 4 г плюс велику склянку води перед їжею - ось і весь секрет краси і здоров'я.

  • Гуаровая борошно
Ще одна низькокалорійна екзотика для нашої країни. Гуаровая борошно шалено багата клітковиною. Друга її назва гуміарабік. Як і попередні два продукти, вона малокалорійні і ефективно утихомирює апетит, а ще й контролює рівень глюкози. Просто розводите 4 гв великій склянці води і пийте перед кожним прийомом їжі. Тепер перейдемо до більш традиційних продуктів.
  • Яблука
Відмінне низькокалорійне і корисне засіб для перекусу між прийомами їжі. Цей багатий клітковиною, вітамінами і мінералами фрукт дарує швидке відчуття насичення, а значить, пригнічує відчуття голоду.
  • Вода
Це нуль калорій в чистому вигляді. Випивайте склянку води за 10-15 хвилин до їжі і ви самі помітите, що з'їдаєте значно менше.
  • Худія Гордон
Це надзвичайно популярна серед тих, що худнуть натуральна добавка, отримана з рослини, виявленого в пустелі Калахарі. Вчені заявляють, що речовини, що містяться в худіі Гордон, допомагають організму думати, що він ситий, навіть якщо ви з'їли зовсім небагато. Ефект від цієї добавки до їжі проявляється не відразу, зате через кілька днів ви повною мірою його відчуєте.
  • Лляне насіння
Багате жирними кислотами і розчинною клітковиною лляне насіння просто незамінне для тих, хто хоче взяти під контроль свій апетит. Його можна додати в натуральний знежирений йогурт або салат і отримати відчуття насичення від набагато меншої кількості їжі і на більш довгий час. Також по темі: Усі дієти для схуднення на





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.