Біоритми сучасної людини налаштовані не тільки на Сонце, але і на Місяць. Переходячи з однієї фази в іншу, Місяць впливає на наш апетит і прискорює або, навпаки, уповільнює обмін речовин. пропонує використовувати нічне світило в якості особистого дієтолога.

Місячного апетиту. Місячний календар - одне з найдревніших і знакових відкриттів в історії людства. Завдяки йому люди в минулому існували в гармонії з природними циклами і тим самим підвищували свої шанси на виживання. Традиційна медицина ставиться до впливу Місяця на людський організм досить скептично. А ось астрофізіологі і натуропати - прихильники альтернативних методів лікування - всерйоз закликають повернутися до витоків і неодмінно враховувати місячний календар у всіх своїх повсякденних справах. Після довгих спостережень за нічним світилом вони вивели формулу "місячного харчування". Скористайтеся нею, щоб втрачати у вазі, не втрачаючи гарного самопочуття.
Вибудовуйте програму схуднення на основі двох простих принципів. У період убування місяць змушує організм швидше звільнятися від надлишків води і? Спалювати калорії. І навпаки - під час її зростання зайву вагу легше набирається і його важче зганяти: тіло налаштоване накопичувати енергію.

Струнка місяць
Для початку розберіться з місячними фазами. Якщо на небі видно місячний серп у вигляді літери "С", це означає, що йде фаза спадної (старіючої місяця). Якщо подумки домалювавши паличку до місячного серпа, ви отримали букву "Р", - на небі молодий (зростаючий) місяць. Небо затягнуте хмарами і місяць не видно - звертайтеся до місячним календарем. Два тижні від молодика до повного місяця - зростаючий місяць. Два тижні від повні до молодика - спадна.

План дій
Убуваючий місяць - найкращий час для початку програми схуднення. Обмежте вживання мучного та солодкого і пийте більше рідини. З її допомогою організм активно позбавляється від токсинів.
У молодика,? Включаючи один день до і? Один після, скоротіть кількість з'їдається
і сконцентруйтеся на легкій білково-овочевої їжі.? Додайте в раціон кисломолочні продукти, біле м'ясо, свіжі салати. Пийте свіжовичавлені фруктові соки і воду.
Зростаючий місяць підвищує апетит. Наситити шлунок і одночасно посилити обмін речовин допоможуть багаті клітковиною бобові, хліб з борошна грубого помелу, овочеві пюре і бульйони, нежирні сорти риби. Перекушуйте фруктами.
У повний місяць можна влаштувати собі рідкий розвантажувальний день. Проведіть його на свежевижатих соках або кефірі.

речі
Чотирнадцять днів спадної місяця - найбільш відповідний час для очисних процедур. Виводите з організму накопичені токсини і шлаки з допомогою щоденного масажу кунжутним і мигдальним маслом після ванни. Натираємо сумішшю морської солі і меду (співвідношення 2:1) в сауні. Використовуйте ефірні олії м'яти, розмарину і герані, щоб очистити кров і поліпшити роботу серцево-судинної системи.

Важливо
-Включайте в раціон свіжі та екологічно чисті продукти своєї кліматичної зони.
-Уникайте консервів в будь-якому вигляді. Замість пакетованих соків вживайте свіжовичавлені.
-Пийте чисту негазовану воду - мінімум п'ять склянок на день.
-Обмежте до мінімуму сіль, алкоголь і гострі приправи.
-Не зловживайте трав'яними настоями і БАДами. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати їх.
-Прагніть обмежувати харчування після 17-18 годин.

КОМЕНТАР ФАХІВЦЯ

ОЛЬГА НЕФЬОДОВА, директор Міжнародної професійної медичної асоціації фахівців комплементарної та народної медицини, біоенерготерапевт:
"На зростаючому місяці легше набирається вага, тому необхідно знижувати калорійність страв, по можливості виключити харчування після 18 годин, особливо перед сном.
У цей час добре починати оздорови тільну програму. Набиратися енергії на заняттях спортом, включаючи в харчування корисні компоненти: овочі, фрукти, соки, зелень, біоактивні добавки, що містять вітаміни. Корисно все, що зміцнює імунітет і заповнює втрати в організмі.


Посилене харчування для набору ваги, відновлення сил після хвороби також варто починати в цей період.На убуваючому місяці сміливо починайте дієти - результат буде вдвічі ефективніше. Хочете побалувати себе чимось смачненьким - це також краще зробити на убуваючому місяці. Наслідки будуть набагато менш відчутними ".

Місячного апетиту. Знак пошани
Ви досягнете більшого, якщо складете раціон з урахуванням свого астрологічного знака, стверджують поборники місячного харчування. Так, Овни відчувають себе краще, якщо включають в їжу більше заліза, вітаміну А і свіжих сирих овочів. Тельці дуже люблять солоне, і в повний місяць їм доводиться особливо тяжко. Вибирайте корисне: квашену капусту і малосольні огірки. Близнюки переїдають, коли нервують. Тримайте по рукою хрусткі фрукти і овочі: вони наповнюють шлунок і піднімають настрій.
Водні знаки (Риби, Скорпіон, Рак) легше за інших набирають вагу під час зростаючого Місяця. Зробіть ставку на природні діуретики: спаржу, огірки, капусту, селеру і цибулю-порей.

КОМЕНТАР ФАХІВЦЯ
ОЛЬГА Григор'ян, провідний науковий співробітник Клініки лікувального харчування РАМН, к. м. н.:
"З наукової точки зору не можна однозначно стверджувати, що місяць має першорядне значення у регулюванні обмінних процесів. Все ж краще не перекладати на неї виправлення власних помилок в харчуванні. Треба самостійно вживати заходів: стежити за якістю і кількістю їжі. Допомогти в складанні раціону може дієтолог. У кожному разі, зайва вага з'являється при вступі занадто великої кількості енергії з їжею. Для розвантажувальних днів "місячні" рекомендації цілком прийнятні. Віддавайте перевагу білкам (а не жирам) і обмежте вживання вуглеводів, солодких страв, а також солі: вона стимулює апетит ".

ПИР ВО ВРЕМЯ МІСЯЦЯ
Влітку нам хочеться готувати легкі і радують око страви. Залиште важкі жирні продукти для зими і зробіть ставку на свіжі овочі і фрукти. Скористайтеся нашими рецептами, і ви з Місяцем швидше зрозумієте один одного!

Місячного апетиту. МАГІЧНІ коржиками
Вам знадобиться (на 5 штук):
250 г пророслих зерен пшениці
1 ст. л. оливкової масла
Пучок зелені
Щіпка солі
Подрібніть зерна в міксері або пропустіть через м'ясорубку. Додайте оливкову олію, сіль і порізану зелень. Зробіть коржики і обсмажте їх на сковороді
з двох сторін в протягом 2-3 хвилин.
Порада: використовуйте цей рецепт на зростаючому місяці - щоб швидко впоратися з приступом голоду.
Нервнічате? Доповніть блюдо смачним лікувальним напоєм. Змішайте сік з 8 морквин і 8 стебел селери? - цей коктейль швидко заспокоїть, підбадьорить і? прояснить думки.

ФРУКТОВІ ЦУКЕРКИ
Вам знадобиться (на 25 штук):
125 г чорносливу
125 г кураги
1 лимон
1/4 чашки кокосової стружки
Подрібніть всі інгредієнти в міксері, сформуйте з отриманої маси кульки і обваляйте в кокосовій стружці.
Порада: фруктові цукерки - відмінна заміна шоколадкам і печінкою.
Використовуйте цей рецепт в молодика, щоб швидше звільнити тіло від шлаків.
Не забувайте про інших корисних "чистильників". Перекушуйте часточками апельсина, свіжими ягодами, бананами, кубиками червоного перцю і огірками.

ТУШЕНАЯ БРОККОЛИ

Вам знадобиться (на 1 порцію):
250 г брокколі
80 г спагеті з твердих сортів пшениці
30 г дрібно посіченою волоського горіха
Щіпка солі
Щіпка подрібненого мускатного горіха
Сік половинки лимона
Відваріть спагетті і відкиньте
в друшляк. Обполосніть брокколі, розділіть її на невеликі суцвіття і відріжте кінчики. Опустіть овочі в каструлю з невеликою кількістю киплячої води. Посоліть, додайте мускатний горіх, заправте лимонним соком і? Готуйте 10-15 хвилин. Потім викладіть на тарілку, посипте волоським горіхом і змішайте зі спагеті.
Порада: обмежтеся тільки цим блюдом на обід під час спадної місяця - полегшите раціон і? Заодно поповните запас вітаміну В. Чи не варіть броколі довго - вона збереже більше вітамінів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.