Для того щоб правильно і корисно харчуватися, важливо знати співвідношення поживних речовин в їжі. Тим, хто хоче скинути зайву вагу, продукти з максимальним вмістом білка потрібні для дієти. Стан нігтів, волосся і шкіри теж залежать саме від його отримання. Крім того, саме з протеїну організм черпає багато амінокислоти, необхідні для здоров'я. Очевидно, що отримувати необхідну кількість протеїнів щодня важливо для кожної людини. Отже, якщо ви вирішили з'ясувати, який зміст білків, жирів у продуктах, і скласти здоровий раціон, вам потрібно знати, в яких із них переважають ті чи інші поживні речовини.

Продукти з найвищим вмістом білка: їжа для здоров я і краси. Який буває білок?

Існує кілька його видів, всі вони важливі для організму. Такий протеїн, як казеїн, добре засвоюється м'язами, але досить повільно перетравлюється. За допомогою нього знижується біль у м'язах і суглобах і збільшується вміст у крові ліпопротеїнів. Сироватковий білок швидко засвоюється, в ньому велику кількість амінокислот. Соя не так популярна, але вегетаріанцям вона замінює протеїн тваринного походження, тому що містить корисні речовини і добре впливає на організм. Тварини протеїни містяться в яйцях і м'ясі.

Продукти з найвищим вмістом білка

Продукти з найвищим вмістом білка: їжа для здоров я і краси. Отже, щоб збільшити кількість протеїнів в раціоні, потрібно більше їсти наступні продукти. У першу чергу, це яйця, дешеві і поживні. Щоб уникнути надмірного надходження в організм жирів, їжте тільки білки, відокремлюючи жовтки. Якщо щодня вживати кілька яєць цілком, можна зіткнутися з проблемою підвищеного холестерину.


Спробуйте, наприклад, робити омлет з декількох білків і одного жовтка. Це буде повне протеїну блюдо, яке не втратило смаку, але не завдало шкоди організму. Кращі продукти з найвищим вмістом білка для тих, хто не займається спортом і не вживає спеціальні коктейлі, - м'ясні чи рибні страви. Пісна курятина, яловичина і тунець постачають організм амінокислотами і білком, сприяють росту м'язів. Регулярне вживання нежирного м'яса корисно для здоров'я і допомагає побудувати гарне тіло при заняттях спортом. Воно також гарантує здоров'я нігтів і волосся, хороший стан шкіри.

Продукти з найвищим вмістом білка: їжа для здоров я і краси. Найкращий варіант білкового продукту - куряча грудка. Її легко приготувати в духовці або на пару. Легкий овочевий гарнір - і білковий прийом їжі готовий. Також варто звернути увагу на такі продукти з найвищим вмістом білка, як сир і сир. Багаті білком і клітковиною крупи, авокадо і горіхи. Людям в зрілому віці молочні продукти, повні протеїну, допоможуть зміцнити кістки, які з роками втрачають міцність. Нежирний сир не загрожує фігурі, а білка містить цілком достатньо. Продукти з найвищим вмістом білка можна використовувати і як гарнір. Наприклад, багата протеїном гречана каша. Бобові теж є відмінним джерелом білка. Сочевичний суп або горохова каша хоча б раз на тиждень підвищать рівень споживання корисних протеїнів. Авокадо - незамінне джерело як протеїнів, так і корисних жирів. Нарешті, горіхи. У них теж міститься протеїн, а й чимало жиру, тому перекушувати ними слід в міру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.