Рецепти схуднення в домашніх умовах. Вирішивши почати худнути з понеділка, багато жінок починають думати, що тепер доведеться готувати собі окремо.

При всій доведеною корисності правильного харчування мало хто з чоловіків, нехай навіть з почуття солідарності, буде їсти корисний селеровому супчик для схуднення за нашим рецептом. А от від курячої котлети він точно не відмовиться. За допомогою рецептів схуднення в домашніх умовах ви зможете організувати харчування так, що самі будете стабільно втрачати вагу, а члени вашої родини весь цей час будуть отримувати їжу не тільки корисну, але й смачну.

Салат з печеного болгарського червоного перцю . Вам знадобиться:

                • червоний м'ясистий болгарський перець: 10-15 штук,
                • рослинне масло,
                • зелень за смаком (кріп, кінза або петрушка),
                • рисовий оцет або лимонний сік,
                • часник 3 невеликих зубця.

Ретельно миємо й обсушуємо перець. Трохи змащуємо його олією, укладаємо на деко. Хвостики відрізати поки не потрібно! Ставимо наші перчики в розігріту до 180 ° духовку. Запікаємо їх до горілої скоринки. Готові перці поміщаємо в ємність з кришкою на півгодини - тепер шкірка легко зніметься. Потім видаляємо плодоніжки і звільняємо перці від насіння. Нарізаємо їх неширокими смужками, укладаємо в салатницю. Заправляємо маслом, оцтом, сіллю, посипаємо зеленню. Якщо салат проведе пару годин у холодильнику, то стане ще смачніше.


Продовжуємо освоювати рецепти схуднення в домашніх умовах.

Дієтичні курячі котлетки . Вам знадобиться:

                • куряче філе: 4 штуки (800граммов),
                • яйце: 1-2 штуки,
                • цибуля ріпчаста дрібний: 2 штуки,
                • пластівці "5 злаків" (можна замінити на "Геркулес"): 300 мл,
                • сметана 15%: півсклянки,
                • часник: 2-3 невеликих зубця,
                • ароматні трави, чорний перець,
                • сіль,
                • чорний кунжут.

Перекрутити на м'ясорубці куряче філе і цибулю. Потім додати в отриману масу пластівці, сметану, яйце, подрібнений часник, трави і спеції. Ретельно вимісити фарш і залишити "відпочити" на півгодини. Формуючи котлетки і укладаємо їх на деко, змащуємо сметаною. Кожну котлетку посипаємо чорним кунжутом, 5-6 зерняток буде достатньо. Наливаємо на деко трохи води і відправляємо його в духовку, розігріту до 180 °, на 45 хвилин.

Подаємо з салатом із запеченого перцю.

Організувати правильне харчування ще не означає відмовитися від солодкого . Іноді можна побалувати себе і близьких чимось смачненьким, наприклад, банановим коктейлем. Замініть їм свій сніданок. А домочадцям запропонуйте напій як полудник.

Банановий коктейль . Вам знадобиться:

  • 1 стакан персикового соку,
  • 1 склянка нежирного молока,
  • 1 стиглий великий банан.

Подрібнити банан в блендері, додати до нього молоко і сік.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.