Щоб схуднути, треба. Займатися спортом, дотримуватися дієти, приймати препарати для схуднення - це всім відомі перевірені методи корекції фігури і зниження ваги. Але існують ще й нестандартні способи схуднути , про які ви, швидше за все, навіть і не підозрювали.

1. Сміх не гріх! Виявляється, сміх не тільки збільшує тривалість життя, а й витрачає зайві калорії. Так, якщо смішинка в рот потрапила, 10 хвилин - і ви витратили 50 калорій, що можна прирівняти до часточці шоколаду. А тепер порахуйте, скільки треба сміятися, щоб спалити цілу плитку. 10 хвилин сміху можна прирівняти і до трьом хвилинам бігу підтюпцем: так само активно працюють м'язи діафрагми і живота, таке ж прискорене серцебиття (у два рази). Дієтологи порахували, що при подібних щоденних навантаженнях до кінця року ви втратите аж два кілограми!

2. Ароматерапія . Правильно підібрані аромати допомагають позбутися почуття голоду або прискорити обмін речовин. Так, наприклад, запахи грейпфрутового масла і фіалки знижують апетит, перцю і свежемолотого імбиру - покращують травлення, цитрусові аромати сприяють прискоренню метаболізму. Дотримання дієти, як правило, призводить нервову систему до дисбалансу - усунути розлади допоможуть масла сандалу, валеріани, меліси, м'яти, лаванди, бергамоту, базиліка, ялиці. Якщо у вас є аромалампи - прекрасно: капаєте кілька крапель масла в чашечку і запалюєте свічку. Якщо такий лампою ви ще не обзавелися, то можете поставити флакончик в шафу з одягом, щоб білизна наповнилося ароматом, або бризнути кілька крапель масла на букет сухоцвітів, додати в гель для душу або сіль для ванни, використовувати як парфуми.

3. Ох вже ця фізіологія! Складний біохімічний процес, відомий як закоханість, призводить до інтенсивної виробленні адреналіну і нестачі серотоніну. Гормональний вибух, в якому головну роль грає гормон задоволення допамін, що відповідає за відчуття пристрасті, змушує нас втрачати апетит, переадресовуючи весь інтерес тільки на об'єкт обожнювання. Інтенсивна вироблення гормонів прискорює метаболізм, сприяючи засвоєнню і перетравленню їжі.

4. Шопінг. Частіше ходіть по магазинах. Примірка модних речей і придбання обновок добре стимулюють бажання виглядати на всі сто і наводять на думку, як схуднути.


Шопінг народжує сильну мотивацію бути стрункою і модною.

5. Дихальна гімнастика. Правильне дихання прискорює обмінні процеси в організмі, про це знали ще древні китайці. Багатовікова методика схуднення цзяй-фен з'єднує в собі чоловічий (черевне) і жіночий (грудне) типи дихання. Китайські викладачі рекомендують виконувати гімнастику наступним чином: випнути живіт, опустити діафрагму і зробити глибокий вдих, піднімаючи плечі. Затримати на пару секунд дихання і зробити глибокий видих, починаючи "зверху": спочатку опускаєте плечі, потім, стискаючи грудну клітку, підтягуєте діафрагму і втягуєте живіт. Грудне дихання прискорює метаболізм, насичуючи кров киснем, а черевний подих приводить в тонус м'язи живота, стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту. Навіть кілька хвилин таких вправ на день допоможуть вам позбавитися від жирових відкладень на животі та стегнах.

6. Живий холодильник. Встановіть режим роботи холодильника: прикріпіть табличку з його робочим графіком. Приміром, в 20:00 він закривається, а відкривається в 8:00. Або робіть на дверцята холодильника корисними репліками: "Не їм пиріжки", "Мені кефір і морквину" і т.д. Тільки подбайте про те, щоб написи були легко читаються і яскравими. Як варіант, можна прикріпити свою фотографію на дверцята. Вирішіть, що на вас діє сильніше: перегляд себе коханої в найкращій формі або, навпаки, з максимальною кількістю зайвих кілограмів. Такі "говорять" зображення непогано відбивають апетит.

7. "Чорна книжечка". Заведіть щоденник, в якому самі собі будете ставити оцінки за харчову поведінку. Записуйте туди всі прийоми їжі і напоїв, а до кінця дня підрахуйте, скільки калорій поклали в рот. Записуйте туди всі свої дії: і хороші, і погані. Сміливо пишіть собі зауваження за зайву з'їдену порцію картоплі. Записи в щоденнику допоможуть вам завжди тримати ситуацію під контродем.

8. Спати, а то не схуднути тобі швидко! Постійний недосип провокує порушення гормонального балансу, в результаті чого знижується рівень гормону фізичної активності лептину та інтенсивно виробляється нейропептид Y, що викликає почуття голоду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.