Більшість дієт придумано для того, щоб схуднути. Але ж не всі страждають від надлишку ваги, у деяких навпаки, недолік ваги. Щоб видужає треба голодувати. потрібно зрозуміти природу своєї худоби/shutterstock Якщо у вас від природи астенічний статура (тонкі, довгі кістки, подовжені м'язи, високий зріст і порівняно невелика вага), специфічний обмін речовин, то спроба переробити природу ні до чого доброго не приведе.

Якщо астенік на якийсь час і розповніє, часто з неприємними наслідками для здоров'я, то незабаром все одно все повернеться на круги своя. У таких людях худорба ніяк не відбивається на життєво важливих функціях організму і повніти їм просто ні до чого.
Інша справа - худорба, викликана порушенням обміну речовин (гіперфункція щитовидної залози та інші ендокринні неполадки ) або важкими недугами (туберкульоз, новоутворення тощо). У цих випадках потрібно спеціальне лікування і посилене харчування під наглядом лікаря.

Вважається, що чим більше людина буде їсти, тим швидше він розповніє. Це не так. Зайва їжа "з'їдає" самої людини, викликаючи важкі обмінні порушення. При цьому шлунок не в змозі переварити величезні кількості їжі. Тому добова калорійність не повинна перевищувати 5000 кілокалорій.

Бажають поправитися починають є багато тваринних жирів , вуглеводів , різними способами стимулюючи апетит.


Але надмірне захоплення вуглеводами у вигляді борошняних виробів та солодощів дуже скоро виведе з ладу підшлункову залозу і призведе до діабету.
Зловживання тваринами жирами напевно порушить функцію печінки і жовчного міхура. А збудження апетиту гострими прянощами викличе запалення слизової шлунка і кишечника, несприятливо позначиться на нирках.

Може здатися парадоксальним, але вирішили трохи поповніти, спочатку потрібно поголодувати, щоб очистити свій організм. Період такого фізіологічного відпочинку під час голодування поліпшить роботу органів травлення, і організм стане краще засвоювати все надходять з їжею речовини.
Після голодування відновлюється природний апетит, а значить, відпадає необхідність його підстьобувати. Дієта після голодування повинна складатися на 50% з свіжих овочів і фруктів, обов'язкові відварені овочі, пророслі злаки, горіхи та інші дари лісу.

М'ясо достатньо вживати 2-3 рази на тиждень. А крім голодування потрібно займатися фізкультурою, спортом, дихальною гімнастикою, загартовуванням, оскільки це поліпшує обмін речовин, розвиває і зміцнює кістково-м'язову масу, що веде до збільшення маси тіла.

Читайте також дієту для бажаючих набрати вагу





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.