Як тренуватися за допомогою хулахуп, щоб схуднути. Худнемо з допомогою хулахуп. Півгодини занять з обручем - мінус 300 калорій/shutterstock

Хулахуп для схуднення - це не придумане слівце з жарти відомого веселуна, коміка Геннадія Вєтрова. Хулахуп дійсно існує, і за допомогою нього можна насправді зміцнити руки, ноги і прес. Хулахуп для схуднення - це зовсім не назва нового виду тренувань або якийсь фізкультурно-оздоровчої системи. Попросту кажучи, це один з видів спортивного приладдя, а саме, обруч, але не простий, а призначений для посилених тренувань. Всього півгодини занять з обручем - і немає 300 калорій. Тільки крутити коло потрібно правильно, оскільки масажні кульки на обручі можуть залишити синці.

Різноманітність хулахуп
Хулахуп для схуднення може бути різних типів, які відрізняються не тільки за вагою, але і за своїми функціями, хоча призначення даного спортивного атрибуту у всіх однакове - спалювання не просто калорій, але жиру. Функції розрізняються залежно від кульок, які можуть бути з магнітними вставками, з повітряною подушкою. Залежно від виду розрізняється і вартість виробу. Вага хулахуп може становити 720 г, 1,1 кг, 2,9 кг. Хулахупи можуть бути пластмасовими або гумовими, навіть складними, що зручно для зберігання. До кожної моделі додається інструкція по застосуванню.

Побудова занять
Заняття з хулахуп повинні будуватися правильно, інакше результату не буде, - лише травми і удари, які при такій вазі спортивного снаряда отримати легко і просто. Щоб був результат, потрібно займатися щодня, не менше 30 хвилин. Щоб часом не тяглося, а летіло, можна слухати улюблену музику або не відриватися від улюбленого серіалу. Хулахуп для схуднення можна крутити і повільно, і більш інтенсивно. Істотних відмінностей у способі тренувань немає. Займатися з обручем такої ваги можна не всім, для цього потрібна підготовка. Протипоказаннями є грижа передньої черевної стінки, міжхребцева, радикуліт, проблеми з нирками.


Якщо мета - скинути вагу
Якщо метою є не просто підтримку і без того прекрасної форми, а усунення зайвої ваги, то тренування повинні бути визначеними. У такому випадку хулахуп для схуднення потрібно крутити близько 15-20 хвилин спочатку, потім поступово збільшувати час на 10-20 хвилин. Крутити потрібно не в одну сторону, а в різному напрямку і краще всього урізноманітнити заняття. Наприклад, можна займатися на зігнутих або прямих ногах, з нахилами вперед і назад. Зрозуміло, що усунення зайвих кілограмів вимагає не тільки занять з обручем. Хулахуп діє безпосередньо на область талії.

Як підібрати
Від правильного спортивного снаряда залежить і результат. Навіть найдорожчі, розрекламовані засоби не зможуть допомогти, якщо при виборі не враховувати індивідуальні особливості, мається на увазі, особливості статури. Хулахуп для початківців і для спортивно натренованих людей буде різнитися, причому істотно. Для тих, хто тільки начитає вести спортивний спосіб життя, потрібно взагалі починати з легкого обруча. Навіть простий снаряд може залишити синці, не кажучи про біль в області талії. Другий етап - це обруч з опуклостями, розташованими рідко. Для запеклих спортсменів потрібно вибирати важкий обруч, що має різну рельєфність.

Який результат
Перші заняття дають поліпшення координації. Активне навантаження при заняттях йде на прес. Зменшення талії буде спостерігатися не відразу, лише через деякий час. Потрібно приготуватися до того, що синці таки можливі. Щоб знизити травми, потрібно крутити повільніше і легкий обруч. Перше відчуття, що виникає при занятті, це лоскіт, потім - біль. Для початкових занять краще вибрати не відкриті топи, а щільний одяг, можна спеціальні шорти для схуднення. При виникненні гематом, заняття, безумовно, слід призупинити. Результат буде видно через місяць занять при щоденних тренуваннях - це укріплення м'язи і гладка шкіра.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.