Домогтися тонкої талії можна, дотримуючись дієти і займаючись такими фізичними вправами, які, власне, і будуть спрямовані на зменшення талії, хоча дієта не обов'язкова, в принципі, якщо у вас немає зайвої ваги, жиру на боках. Тоді можна обійтися просто вправами.

Перша вправа. Крутите обруч. Як можна більше. Хулахуп правильно називається. Він збиває ваші жири і формує талію, роблячи її саме такою, яка вона і повинна бути - тонкої і красивою. Спочатку можуть бути навіть синці з незвички, але потім все нормалізується. Головне, починати поступово, і робити систематично, щодня, не лінуючись.

Друга вправа. Ноги на ширині плечей, руки на боках. Робіть нахили вперед і назад, вліво і вправо. Нахиляйтеся якнайнижче, причому більше приділяйте уваги нахилам вліво і вправо.


Третя вправа. Та ж стійка, ноги на ширині плечей, тільки руки перед собою, зігнуті в ліктях, вертикально. Повертайте тільки корпус, ноги і стегна, таз, взагалі повинні як можна не подвижнее бути. Крутіться так вліво вправо, починайте повільно, потім прискорюйтеся, розганяючись якомога швидше.

Четверта вправа. Ви повинні лягти на підлогу набік і впертися на лікоть. Піднімайте ногу якомога вище, тягніть носок вгору. Ця вправа розвиває і ноги, оскільки вони напружуються теж, а також роблять талію тонше.

Ще є така чудова штука, як коло. Це металева така штуковина, стаєш на неї і згинати ноги в колінах, немов ви сідаєте. Крутитися вліво-вправо, починати з малого, потім прискорюватися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.