Вже не раз писав про те, що питання дієти повинен розглядатися індивідуально для кожного. Більше того, розглядаючи ознаки неправильних дієт (дивіться тут) було відзначено, що не всі дієти, які дають швидкий ефект або "заточені" під вузький спектр продуктів є корисними. Тому розглянемо які дієти є більш-менш ефективними на тижневий період.

Коли говоримо про таке поняття, як ефективні дієти, то має на увазі таке харчування, яке дає не тільки схуднення, але й очищення та оздоровлення організму, хороше самопочуття і відсутність вираженого шкоди для здоров'я.
Візьмемо для прикладу фруктової дієти
Якщо в дієті вказується є тільки один або 2 фрукта і цим обмежити свій раціон харчування, то це завідомо погана дієта, якщо тільки вона не змушена. Справа в тому, що організму потрібно всебічна підживлення, а обмежувати його, скажімо, в 80% звичних речовин і вітамінів - невірно, шкідливо, небезпечно.
Однак якщо ФРУКТИ замінюють вам звичні шоколадки і морозиво, салати з майонезом, але при цьому ви продовжуєте нормально харчуватися, коли їмо нежирне м'ясо, рибу, інші продукти, то це вже хороший правильний підхід.
Так, втрата ваги буде не такою швидкою, але ви будете худнути природно і організм буде це приймати, якщо на те буде воля Всевишнього.
У той же час є досить агресивна гречаної дієти, якої рекомендують слідувати на протязі 2-х тижнів.
Сенс її в переході харчування на гречку, яка замочується й їсть з молоком. Але проблема в тому, що робити так на протязі тривалого часу - шкідливо.


Повертаємося до того, що в молоці і гречці недостатньо життєво важливих елементів. Хоча ефективність її для скидання ваги велика.
Як же бути? Яку вибрати систему харчування, щоб схуднути за тиждень?
Пропоную дієту, яка допоможе вам, якщо буде на те воля Господа, схуднути трохи за тиждень, і досить ефективно - за 3-4 тижні *.
1 . Перші 4 дні їжте 2 рази на добу. Нехай це буде салат зі свіжих овочів, зелені і фруктів. Без майонезу та інших жирних продуктів. На обід - курку, супчик. Уникайте цукерок, тортів, десертів. Краще їжте мед.
2. 5-7 дні - гречана дієта. Всього три дні. Замочуйте гречку в окропі на термін до 6 годин, сцеживайте воду, а потім споживайте з нежирним молоком. Це сніданок і обід. Увечері можна фрукти (небагато).
3. Повертаємося до пункту (1).
Разом виходить тижневий курс. Через 3-4 тижні можна залишити гречану дієту і повністю (помірно) харчуватися так, як описано пункті (1). Раз на тиждень можете дозволити собі "свято" - наприклад, в гостях або просто за настроєм.
* При тому, що у вас надлишок ваги і ви зараз не перебуваєте на другий дієті. Якщо ж ви захочете перейти з однієї дієти на запропоновану мною, то, можливо, ефект настане пізніше, тому що ви вимотаєте організм і він спочатку захоче відновитися від неправильної дієти.
Увага: У місяць Рамадан Всевишній наказав віруючим постів. Тому дотримуйтесь наказом свого Господа, якщо ви богобоязливі.
Реюс.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.