Як позбутися від жиру на животі? Жир, що відкладається на животі, пагуба для здоров'я - він підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету і навіть деяких видів раку. Поглинаються без міри шашлики, морозиво і газовані напої тільки посилюють задачу. Безсумнівно, вам знадобиться робити вправи для преса, щоб підтримувати м'язи живота в тонусі, але крім цього потрібно внести зміни в раціон.

Відмовтеся від згубних звичок. Скажіть тверде "ні" курінню, алкогольних напоїв та стресу. Куріння та алкогольні напої не сприяють схудненню. Вони підвищують вироблення гормону кортизолу, того, який ще називають "гормоном стресу", а саме він веде до утворення жирових запасів, в основному як раз в області живота і талії.


Пийте багато води. На відміну від більшості інших напоїв, проста вода допомагає зменшити об'єми живота і талії. Одночасно скоротите споживання солодкого чаю, газованої води, алкогольних напоїв - середньостатистичний європеєць споживає до 400 калорій повсякденно тільки у вигляді напоїв. Налягайте на свіжовичавлені соки, а ще краще замініть їх свіжими фруктами - отримаєте і вітаміни, і потрібну клітковину.

Утримуєте поставу. Намагайтеся постійно тримати живіт втягнутим. Сидячи, утримуєте спину прямо, при ходьбі і стоянні намагайтеся втягувати живіт. Це не тільки візуально стрункішою, але і допомагає зміцнити м'язи живота.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.