Виявляється, стати причиною зайвої ваги може ... професія людини. Хто ризикує більше за всіх і як знизити цей ризик?

Топ робіт, які псує фігуру. Кухар, домогосподарка

І той і інший вид діяльності пов'язаний з приготуванням їжі. Домогосподарка, поки готує вечерю з кількох страв, обов'язково пробує кожну з них, а іноді попросту, поки ріже, закидає собі в рот то скибочку сиру, то шматочок помідора. Цього недостатньо, щоб наїстися (тому обідає і вечеряє вона за розкладом), зате досить, щоб набрати кілька сотень зайвих кілокалорій.

Професійний кухар готує за технологією, і багато пробувати у нього немає необхідності. Але аромати, постійно витають навколо, стимулюють апетит, тому працівник "ножа і каструлі" переїдає, коли приходить його час сідати за стіл.

Що зробити?

Кухареві - стежити за харчуванням і є, як рекомендують лікарі, часто і потроху. Дробний прийом їжі дозволяє постійно відчувати себе ситим і не накидатися на їжу в кінці зміни. Такий підхід до харчування знижує загальний денне споживання калорій на 15-20%.

Домогосподаркам ж завести правило: Тобто, якщо страва вже сервіровано і красиво оформлене стоїть на столі. Пробувати ж тільки в самому кінці приготування.

Бухгалтер, юрист

Їх робота здебільшого сидяча, тому витрата енергії у них мінімальний. До того ж, якою б спокійною на перший погляд не здавалася робота бухгалтера, насправді вона асоціюється з високим рівнем стресу. Матеріальна відповідальність деколи пригнічує сама по собі, а бухгалтер до того ж вважає не свої, а чужі гроші, сам заробляючи при цьому не так вже й багато. А ще така робота вимагає підвищеної концентрації уваги: щоб юрист міг вникнути в усі нюанси законів, а бухгалтер - підрахувати бюджет з точністю до копійки, їм необхідно зосередитися.


Мозок вимагає багато енергії, отримати її найпростіше з солодощів. І ось результат - перекушування шоколадками і переїдання на тлі нервового перенапруження.

Що зробити?

Для початку ввести в раціон більше складних вуглеводів: на сніданок їсти кашу або необсмажені мюслі, на обід - круп'яної гарнір або пасту з твердих сортів. Такі страви "підгодовують" мозок, надовго забезпечують працездатність, і потреба в солодощах знижується.

Але головне завдання - навчитися справлятися зі стресом без допомоги їжі. Підійде ароматна ванна, зустріч з друзями, заняття яким-небудь хобі.

А ще краще - записатися на фітнес. Фізичні вправи дозволять виплеснути негативні емоції і додадуть в життя руху, якого так не вистачає представникам сидячих професій.

Піарщик, менеджер по роботі з віп-клієнтами

І інші працівники, завдання яких - налагоджувати зв'язки з людьми. Робити це часто доводиться на фуршетах або банкетах, а щоб задобрити потенційного клієнта, його нерідко ведуть в ресторан. Утриматися і не з'їсти щось смачненьке може далеко не кожен.

А якщо зустрічі бувають часто, виходить регулярний перебір по калоріях.

Що зробити?

Ніколи не вирушайте на зустріч голодним. Навіть якщо апетиту немає, перекусіть перед виходом чимось не надто калорійним - сиром, йогуртом, салатом. Це дозволить не накинутися на смакоту.

Якщо формат зустрічі передбачає наявність шведського столу, в першу чергу підходите з тарілкою до овочевих салатів і фруктам. Вони не дуже калорійні, але добре заповнюють шлунок, і місця на жирну нарізку та солодощі залишається менше.

За матеріалами





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.