Наскільки калорійні банани?

Сидячи на дієті можна їсти банани і не знати, наскільки вони калорійні. А, правда, скільки калорій в 1 банані ?

Щодо інших плодів банан дійсно дуже калорійний. Стиглий банан може мати до ста сорока кілокалорій, залежно від маси. А сушені банани перевищують цей показник у п'ять разів! Лідерами по калоріях можуть бути бананові чіпси. Всього лише в ста грамах цього продукту міститься понад п'ятсот кілокалорій.

Скільки калорій в 1 банані. Що ж тепер виключити банан зі своєї дієти? Зовсім необов'язково. Хоча його калорійність і перевищує показники інших продуктів, банан вельми поживний (у півтора рази, ніж відварну картоплю) і чудово підходить в якості дієтичного продукту.

Користь банана в його калоріях

Скільки калорій в 1 банані. У бананах міститься натуральний цукор трьох видів - це сахароза, фруктоза і глюкоза. Звучить як пісня, чим, по суті, і є для організму. Банани - це мелодія енергії, заряду бадьорості і підвищення працездатності організму. Дають такі властивості банану - вуглеводи. Тому якщо затрачаєте багато сил, активно працюючи фізично, то банани просто незамінні у вашому раціоні.

РР, В6, В2, В, С, А, Е - це не набір букв і цифр, а вітамінний ряд міститься в бананах. Крім них банан багатий залізом, фосфором, кальцієм, магнієм, є в ньому і білок. Але навіть не калорійність і не наявність маси поживних речовин, робить банан унікальним продуктом. У ньому міститься просто величезна кількість калію, відмінно зміцнює серцевий м'яз.


При добової потреби організму в чотирьох грамах калію, в свіжому банані його міститься 376 мг.

Так що, незважаючи на калорійність, банани обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, навіть якщо ви в цей момент дотримуєтеся дієти. Часті нетривалі дієти хоча і можуть допомогти вам знизити вагу, але після їх припинення ви знову його набираєте. А перебувати на дієті постійно, теж вельми непросто і підвищується ризик зірвати дієту. Врівноважити ситуацію допоможуть банани і не важливо, скільки калорій в 1 банані. Це корисний і смачний екзотичний фрукт.

Банани при дієті

Хвилин за двадцять до прийому їжі з'їжте пару бананів. Їх якості, що виражаються в їх поживності і калорійності, послужать вам хорошу службу, вдвічі зменшивши ваш апетит. Ви, навіть якщо захочете, не зможете переїсти. Тортики, тістечка та інші солодощі можна також замінити бананами. А взагалі краще повністю перейти на здорове харчування, і є можливість при цьому не позбавляти себе улюблених страв.

Звичайно, дотримуватися певних правил все ж доведеться. Не можна їсти банани і жирну їжу і чекати втрати зайвої ваги. Банани працюють за умови дотримання всіх основних правил будь-якої дієти.

Як ви думаєте, наші родимки мають хоч якесь значення? Значення родимок однозначно є, і якщо ви хочете про це дізнатися більш детально, тоді на сайті http://www.voprosgoda.ru/ви зможете дізнатися всю необхідну вам цікаву інформацію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.