серпневий номер 2009
Лише одиниці абсолютно задоволені своєю фігурою. А тому чи не кожна з нас хоча б раз у житті намагалася схуднути. Нечисленні щасливці, що впоралися з цим завданням, потім потрапляють на сторінки журналів і телеекрани. Мільйони нещасливих залишаються за кадром. Чому не виходить схуднути, і який шлях неодмінно приведе вас до успіху? Ми попросили фахівців розписати його крок за кроком.

А чи потрібно вам худнути?

1.Разберітесь: а чи потрібно вам худнути?
Те, що ви незадоволені своїм тілом, ще ні про що не говорить. Це може бути пов'язано з чисто психологічними проблемами і зі специфічним розподілом жирової маси, коли у худенькою в цілому дівчата з'являються "бочка", "галіфе", живіт.


Об'єктивний показник - індекс маси тіла, який при нормальній вазі у жінки становить 19-24,9 одиниць. Щоб його розрахувати, зведіть своє зростання в метрах в квадрат, а потім розділіть вагу в кілограмах на вийшла цифру. Для дівчини зростанням 1,65 м і вагою 75 кг це буде:
1,65? 1,65 = 2,723;
75? 2,723 = 27,5

Зайва вага є! Якщо ж ви укладаєтеся в норму, то вирішувати проблему виступаючого животика потрібно, швидше, на заняттях фітнесом, а не урізуючи раціон.

Продовження в журналі на стор 88-93





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.