У якому темпі потрібно худнути? Головне при зниженні ваги - поступовість. Нормальним результатом вважається 0,5-1 кг на тиждень, залежно від початкової маси. Худнувши повільно, ви отримуєте можливість адаптуватися до нового способу життя, набору продуктів, змінам, що відбуваються у зв'язку з цим у вашому організмі.

У перші тижні вага швидко знижується, потім все повільніше - і це природно. Для більшості дієт (як збалансованих, так і нераціональних) характерне скорочення кількості простих вуглеводів. Вони не зв'язуються з глікогеном (а це основна форма зберігання глюкози в клітинах) і не затримуються у вигляді рідини.


Іде й запалення в нирках. Посилюється діуретичний ефект: організм інтенсивно віддає воду, а вона важча жирової маси. Так і виходить, що будь-яка дієта на перших порах є ефективним засобом для схуднення.

Як сильно схудне людина на першому етапі, залежить від його початкового ваги. При 120 кг цілком реально позбутися від 3-4 кг. При 60-ти перемога, якщо збережіть ті ж незмінні умови, складе 500-700 м. І це не вважається "повільним": просто жиру і міжклітинної рідини в другому випадку менше. Як правило, якщо раціон складено правильно, за перший місяць йде в середньому від трьох до п'яти кілограмів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.