Струнка фігура - як її створити? Струнка фігура - як її створити?

Ціль № 1 - створити корисне меню: припинити споживати цукор після 4 годин дня.

Мета номер 2 - скоротити споживання швидкорозчинного цукру. Споживання великої кількості швидкорозчинного цукру протягом дня змінює рівень інсуліну і це також є причиною зайвої ваги. Припиніть споживати очевидні джерела цукру: кондитерські вироби, мед, солодкі напої і т.д. - І шлях до стрункої фігури буде не за горами.

Ворог стрункої фігури присутній також в крахмалосодержащих продуктах і злаках, наприклад, кукурудзяні пластівці. Всі ці дієти на основі пластівців для сніданків - повна нісенітниця. Подивіться на склад: крохмаль, цукор, патока. Який з цих продуктів допоможе скинути вагу?!

Ще один підводний камінь - фрукти. Вода, що міститься в ананасах, манго або винограді, сприяє швидкому доступу цукру в кров. Таким чином виходить ефект швидкорозчинного цукру.

Струнка фігура - спортивне навантаження

Запам'ятайте слова терпіння і завзятість. Щоб отримати красиву і струнку фігуру потрібно займатися спортом мінімум 45 хвилин в день. Якщо вам нададуть качати черевний прес спробуйте електростимулювання. Ця процедура часто пропонується в різних SPA салонах і студіях краси, пристрій можна придбати і для домашнього використання. Для тонкої талії і плоского живота можна спробувати заняття з пілатесу, розтяжці, а також вправи з обручем.

Струнка фігура - вправи для рук

При тренуванні рук основною метою є навіть не позбавлення їх від зайвої ваги, а зміцнення м'язів. Запасіться терпінням. Вам потрібно буде бігати підтюпцем з максимальною вагою в 500 грам в кожній руці протягом 45 хвилин.


Якщо ви прихильниця водних видів спорту, то вам підійдуть тренування в басейні 4 рази на тиждень по 30 хвилин.

Струнка фігура - стрункий низ

Найпомітніші жирові відкладення знаходяться в області сідниць і стегон. Саме в цих місцях утворюється настільки важко виводиться целюліт. У своєму меню передбачайте якомога більший вміст дренажних продуктів: спаржі, моркви, шпинату, зелених овочів ... Коротше, всього того, що містить аспарагін і клітковину. Не забувайте про велику кількість споживаної води: трав'яні чаї, соки лимона, грейпфрута, червоного апельсина, та й взагалі всіх фруктів червоного кольору ....

Струнка фігура - спортивні тренування для красивих ніг

Жирові відкладення в цих областях (сідниці, стегна, ікри) часто супроводжуються поганим функціонуванням кровоносної системи, в результаті чого виникає варикозна сітка. Необхідно звернути увагу на такі види спорту, при яких буде не тільки опинятися фізичне навантаження, але також поліпшуватися робота кровоносних судин. Для цього чудово підходить велосипед або 30 хвилин інтенсивної роботи в басейні. Хороша новина для найбільш витривалих: краще варто присвячувати тренувань для ніг 45 хвилин раз на тиждень, ніж 15 хвилин три рази на тиждень.

Дотримуючись цих простих правил ви зміцните здоров'я і будете щасливою власницею стрункої фігури!

Читайте також на порталі краси:

Схуднути назавжди

Жирові відкладення на спині. Що робити?

Пілатес: ментальний фітнес

Сайкл - тренування на велотренажерах

Плоский живіт - як цього домогтися

Автор статті: Тетяна П'ятих





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.