Одного разу мені розповідали, як можна спалити жир на животі. Не знаю, наскільки дієвий цей спосіб, але, наприклад, коли ви купаєтеся у ванній, можна лягти на живіт, але не торкаючись дна, підкласти руки під живіт, і швидко рухати руками від дна до дна, тобто, туди-сюди. Якщо регулярно займатися, то можна накачати м'язи живота.

Ось такий спосіб мені розповідали в свій час.

Удачи!

Щоб спалити жир з живота в першу чергу це дієта, а саме відмова від деяких продуктів, це хліб, картопля, макарони, салати з майонезом, побільше овочів, фруктів, не їсти ввечері.
Так як ви на дієті, займатися спортом посилено ви не можете, тому що захочеться їсти, займіться ходьбою, то відстань що можна проїхати на маршрутці, замініть ходьбою. У раціон можна ввести комплекс вітамінів в таблетках.
Качати прес, покрутити обруч.

На превеликий жаль спалити жир тільки на животі у вас не вийде - треба знижувати загальну масу тіла і тоді ви почнете худнути. Для найбільш ефективного виконання цього завдання вам варто поєднувати тренування з правильно збалансованої детой і відпочинком. Почнемо по порядку:

- Тренування. Під тренуваннями мається на увазі будь-яка фізична активність, яка спрямована на зниження вашої ваги (спалювання зайвих жирових запасів).


Це може бути що завгодно: теніс, баскетбол, біг підтюпцем, плавання, аеробіка, словом все, що відповідає поставленому вище умові. Вам залишається тільки додати в свій графік час для тренувань, набратися мотивації до виконання мети і почати діяти.

- Харчування. Тут теж все досить просто - треба їсти трохи менше, ніж ви витрачаєте енергії кожен день. Тобто наш організм працює за принципом "двигуна" - йому щодня необхідно "паливо", однак якщо "палива" надлишок, то двигун перестає працювати в нормальному режимі. Ваше завдання знизити добове вживання кілокалорій на 200-300 і потім поступово ще його знижувати до рівня норми (який дозволить вам тримати ваш вагу на потрібній позначці).

- Відпочинок. Чим більше ви тренуєтеся - тим більше вам необхідно відпочивати. Звичайно, щоб підстьобнути процеси обміну речовин у вашому організмі ви можете знизити кількість часу, відведений вами на відпочинок, проте варто робити це з розумом і при найменшому порушенні самопочуття повертати свій старий режим.

Таким чином, якщо ви будете поєднувати тренування, харчування та відпочинок, то ви зможете не тільки спалити жир на животі, але і поліпшити стан свого організму в цілому!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.