Вівсянка - прекрасний засіб попередження проблем шлунково-кишкового тракту в майбутньому. А також, вченими доведено, що діти, які вживають вівсянку з ранніх років, рідше страждають астмою і рідше мають проблеми з травною системою. Чим ще корисна вівсяна каша дітям розповість наша стаття. Хвала вівсянці! Чим корисна вівсяна каша дітям.

Вівсяна каша

У харчуванні дітей вівсянка є самою кращою, хоч найбільш поживною та корисною таки вважається гречана каша. Вівсянка ж займає друге місце. Обидві ці каші містять значну кількість мінеральних солей магнію, фосфору, калію і заліза, білка і вітамінів групи В. А також, відомий той факт, що вівсянка має максимальною кількістю рослинних жирів. Вівсяна каша дуже важлива тим, що в ній міститься вітамін Н, який бере участь у процесі обміну холестерину, білків та амінокислот. Цей вітамін сприяє поліпшенню стану шкірного покриву, а також загального самопочуття людини. Кашка багата на клітковину, яка виводить з кишечника токсини. Слиз, яка утворюється при варінні, захищає шлунок і кишечник від негативних впливів, обволікаючи їх. Однак, зловживати вівсянкою не варто - вона також має і недоліки. Наприклад, вона гальмує засвоювання кальцію в шлунково-кишковому тракті і вимиває той самий кальцій з кісток.


Тому кашу не рекомендується вживати часто, якщо є проблеми з опорно-руховою системою.

Готуємо кашу Чим корисна вівсяна каша дітям.

Вівсянка для дітей

Для приготування кашки-вівсянки тобі знадобляться вівсяні пластівці або вівсяне борошно. Пластівці можна перемолоти до більш дрібних частинок, щоб каша була ніжніше. Також у магазинах продаються напівготові каші - залив окропом, почекав три хвилини і все. Однак, якщо ти дбаєш про здоров'я дитини більше ніж про свій час, то приготуй кашу самостійно. Додай горіхи і сухофрукти, тоді каша стане подвійно смачніше і корисніше.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чим годувати дитину, яка ходить в садок

Дитячі лікарі та дієтологи стверджують, що малюків можна годувати вже з п'яти місяців. Якщо вони так говорять, значить, не варто розповідати про те, як вівсянка прекрасно засвоюється. Більше того, вони довели в ході досліджень, що дітвора, які з ранніх років ласують вівсянкою, рідше за інших мають проблеми з дихальною і травною системою. Не забувай, що така каша дуже корисна і для дорослих. Щоденний сніданок сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину на 10% і покращує імунну систему.

Снідайте вівсяної кашкою всією сім'єю. Варіації каші різноманітні - від солоних до молочних і фруктових. Bon appetite!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.