Дієта Дюка - одна з найшвидших і ефективних. Вже в перші три дні можна втратити більше 2 кг. Але чи так безпечний метод? Розбираємося в протипоказання, мінусах і шкоду дієти.

Порядок дій
  • Дієта Дюка: мінуси, шкоду і протипоказання. Все про шкоду, мінусах і протипоказання дієти Дюка Фото:

Для тих, хто ще не знайомий з цією дієтою, коротко розповімо про правила способу схуднення. Треба пройти чотири етапи, під час кожного з них доводиться дотримуватися певний раціон. Обмежувати себе в кількості їжі, до речі, не треба.

"Атака" - перший щабель, вона триває від 2 до 7 днів. За цей час вдається схуднути на 1,5-4 кг. Дозволена тільки білкова їжа. Це м'ясо - яловичина, телятина, субпродукти, птиця, нежирний бекон. Можна включити в меню рибу, яйця, знежирені молочні продукти. У дозволеному списку 72 продукту, ніяку іншу їжу приймати не можна.

"Круїз" - друга фаза. Треба чергувати білкові та овочеві страви. Один день їмо м'ясо і рибу, наступного дня м'ясо, рибу та овочі (сирі і варені).


Заборонені картопля, боби. Це етап триває до тих пір, поки вага не стане ідеальним.

"Консолідація " - етап, спрямований на закріплення результатів. Тривалість періоду залежить від кількості втрачених кілограмів. Скинули 5 кг - закріплюємо результат 50 днів, втратили 10 кг - 100 днів. Під час "Консолідації" в меню поступово і потроху повертаються звичні продукти.

"Стабілізація" - ступінь дієти, в якій майже немає обмежень. Вона потрібна для того, щоб кілограми не повернулися назад. Під час цього етапу один день в тиждень треба дотримуватися раціону "Атаки", є по 3 ст.л. вівсяних висівок на добу, пити не менше 2 літрів рідини на день, не забувати про помірному фізичному навантаженні.

Читати про десертах по дієті Дюка.

Якщо під час дієти трапився зрив, не варто відмовлятися від схуднення. Треба повернутися до рекомендованого раціону й просто продовжити етап "Атаки" або "Круїзу" на один день





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.