Гідротерапія, або контрастний душ, швидше загальнозміцнюючий засіб і вираженого лікувального ефекту не має. Його застосовують для стимуляції кровообігу, загоєння невеликих закритих травм і ударів, зняття стресу, підняття тонусу і настрою. Локальне застосування контрастних водних процедур рекомендовано для профілактики целюліту.

  • Контрастний душ: користь і шкода. Відео. Контрастний душ Фото:
Як правильно приймати контрастний душ

За своїм бажанням ви можете приймати його з ранку або ввечері - на когось він надає бадьорить, когось розслабляє. Протягом процедури, яка повинна займати не більше 10 хвилин, ви можете змінити температурний режим 3-6 разів, більше сенсу не має. Якщо розписати її по хвилинах, вийде:
- 2 хвилини - тепла вода, з якою ви зазвичай приймаєте душ;
- 1 хвилина - прохолодна, що не дуже холодна вода;
- 2 хвилини - гаряча вода;
- 1 хвилина - холодна вода;
- 2 хвилини - вода гаряча настільки, наскільки можна терпіти;
- 1 хвилина - дуже холодна вода.
При цьому треба намагатися, щоб цівки душа рівномірно покривали все тіло, а не окремі його частини. Зауважте, що проміжки, в яких тіло піддається дії гарячої води, повинні бути довше, ніж холодні обливання, цей необхідно, щоб у вас не було переохолодження, саме такий режим часу і температури буде максимально безпечним і корисним.

Коли вам необхідно підбадьоритися і підвищити тонус, закінчуйте контрастний душ холодним обливанням, якщо потрібна релаксація - гарячим

Оскільки контрастний душ стимулює посилення кровообігу, його застосовують після разогревающих масажів, які роблять з метою схуднення або усунення целюліту.


В останньому випадку, дія душа має бути спрямоване на локальні ділянки - стегна і сідниці, при цьому контрастність температур можна підвищити, адже ці області не такі чутливі, як груди і живіт.

Для тих, хто тільки починає, час тривалості кожного температурного періоду слід скоротити вдвічі, як і загальний час прийняття процедури

Протипоказання для гідротерапії

Контрастний душ таки є невеликим стресом для організму, особливо коли організм ослаблений. Тому з особливою обережністю їм слід користуватися у випадках, коли:
- є хронічні захворювання;
- ви досягли похилого віку, особливо якщо до цього не брали ніколи контрастний душ;
- у вас є пошкоджені або травмовані ділянки шкіри з ознаками запалення, набряків, почервонінь.

Врахуйте, що навіть у молодого і здорового, але нетренованого людини контрастні водяні процедури можуть викликати запаморочення. Подбайте про безпеку та постеліть м'який гумовий килимок під стійку душа. При перших же ознаках запаморочення припиняйте процедуру і постарайтеся негайно прийняти горизонтальне положення. Щоб уникнути різких коливань тиску, за 5 хвилин перед процедурою випийте склянку води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.