Корисна їжа. Що їсти, щоб бути здоровим? Як зберегти тіло в хорошій формі і не виснажувати організм шкідливими дієтами? Як харчуватися, щоб було і смачно, і одночасно отримувати всі необхідні вітаміни? Відповіді на всі ці питання - їжте більше овочів і фруктів, а яких саме - піде мова далі.
Свіжі ягоди. По 200 грам малини, смородини, ожини та чорниці кожен день забезпечать вашому організму достатню кількість поживних речовин, саме вони відповідають за захист м'язів від вільних радикалів. Що цікаво, чим темніше і насиченішим колір ягід, тим вони корисніше.
Морква. Вона як ніщо інше допоможе зберегти зір, а також забезпечити організм вітамінами А, В і Е. Більше того, як показують дослідження, вітаміну С у моркви міститься більше, ніж у цитрусових. Цей овоч також багатий на калій, який стабілізує роботу серця.
Журавлина. Ці ягоди забезпечують організм вітаміном С, тому регулярне вживання в їжу журавлини допоможе зміцнити імунітет, а також зменшить ризик інфекції сечовивідних шляхів. Свіжі томати. Ці овочі мають широке поширення, але мало хто знає, що вони багаті ликопеном і антиоксидантами, ці речовини захищають від серцево-судинних захворювань і раку грудей.



Яблука. Цей продукт містить величезну кількість клітковини і антиоксидантів, які омолоджують організм як зовні, так і всередині. Більш того, в яблуках не міститься жирів, але цей продукт має велику кількість калорій. Тобто, яблука можна вживати у великій кількості як сніданок або ленч, і від цього фігура стане тільки краще. Апельсини. Якщо Вашому організму необхідний вітамін С - вживайте по апельсину в день, в одному такому фрукті міститься добова доза вітаміну. Крім того, завдяки вмісту в них колагену, апельсини зміцнюють шкіру і захищають її від передчасного старіння.
Банани. Як показують дослідження, в бананах міститься велика кількість калію, які корисні для зміцнення тканин, стабілізації роботи серця і зниження артеріального тиску. Банани також корисні для лікування печії, оскільки вони нейтралізують кислоту всередині організму.
Чорниця. Ці ягоди не містять багато калорій, але багаті на поживні речовини: антиоксиданти, які допомагають запобігти катаракту і глаукому, а також геморой і виразку шлунка, рак і серцево-судинні захворювання. Чорниця також допомагає при розладі шлунка, оскільки пом'якшує запалення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.