Чого варто побоюватися, сідаючи на дієту в осінній період?

Побічні ефекти дієт в осінній період. У гонитві за красивою фігурою ми в черговий раз сідаємо на дієту, зовсім не думаючи про те, який же ефект вона справить на наш організм в осінній час. І ось, досить скоро ми помічаємо, що і зайві кілограми губляться повільніше, та й апетит стає все сильніше, а вже про стан волосся і нігтів і говорити не доводиться! Як результат - поганий настрій, неважливе самопочуття і черговий зрив. І все, що вдалося скинути, набирається за лічені дні. 1. Осіння дієта і наш організм Вплив дієти на наш організм в холодну пору року зауважують багато. Як правило, в цей період всі обмінні процеси починають поступово сповільнюватися - включається так звана генетична пам'ять про ті часи, коли у людини не було ні шуб, ні житла з центральним опаленням, і кращим зігріваючим фактором був підшкірний жир. Накопичення підшкірно-жирової клітковини відбувається і завдяки підвищенню апетиту в холодну пору року. Крім того, якщо вам і раніше частенько доводилося обмежувати енергетичні потреби організму, то цілком імовірно, що у вас вже є серйозні проблеми з обміном речовин. До речі, досить часто, при дотриманні дієти, восени люди помічають, що стали більше мерзнути, мерзнути - це результат уповільнення метаболізму і різке зменшення надходження в організм калорій через дієти. Точка зору:

Vic_tory:
"Коли сиджу на тій чи іншій дієті восени-взимку, стала помічати, що дуже мерзну. Відповідно, організм сам хоче з'їсти що-небудь калорійне, щоб зігрітися. Мені здається, що дієту в таке ось осінньо-дощитиме-мерзенне час року тяжко витримати саме через холод! А ви не відчували такого? " Adelya:
" Ось і я зараз мерзну ..... хочеться додому і поїсти ...... хоча хочу зауважити, що восени-взимку мені швидше худне, організму потрібні калорії для зігріву, а коли я на дієті, то їх і немає практично. Ось він і мерзне, і йому доводиться поповнювати нестачу наявними жирами. Я взагалі вже години чотири як є хочу .... лінь вставати зі стільця .... знову ж ХОЛОДНО!!! " 2. Осіння дієта і проблеми ШКТ Осінь - пора загострення більшості хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту,
Вплив дієти на наш організм в холодну пору року зауважують багато. Як правило, в цей період всі обмінні процеси починають поступово сповільнюватися.
саме тому бездумне складання раціону і дотримання жорстких дієт може призвести до збільшення і так наявної проблеми. Доцільніше дотримуватися спеціальну очисну дієту, розроблену дієтологом, а не сідати на новомодні дієти, практично повністю обмежують корисні продукти. Тим більше що осінь дарує нам велику кількість багатих вітамінами продуктів, які постачають в наш організм багато корисних речовин. Консультація фахівця: Надія Бурмака , лікар-дієтолог:
"Тим , у кого восени загострюється гастрит, 1-2 тижні ранок потрібно починати з протизапальних трав, наприклад, з ромашкових чаїв (чаї повинні бути світлими, ненасиченими, кольору класів пшениці). Потім, через 20-30 хвилин, снідати (найкраще вівсяною кашею , без солі, цукру і масла). Протягом дня краще утримуватися від прянощів, гострого та жирного, і природно, переїдання, а не прагнути слідувати новомодним дієтам ". 3. Осіння дієта і стан волосся і нігтів Досить часто результатом невдалої дієти стають сухі і тьмяне волосся, а також розшарування і ламкість нігтів. Причина - у відсутності в раціоні достатньої кількості вітамінів і мікроелементів, що особливо нерозумно в період багатих осінніх врожаїв овочів і фруктів.


Через нестачу вітамінів В6 і В12, фолієвої кислоти, заліза і вітаміну С відбувається недостатнє живлення волосяних цибулин і слабкий приплив до них кисню. Відсутність в раціоні достатньої кількості вітаміну С призводить і до розшарування нігтів, появі посічених кінчиків. Також недолік необхідної кількості поживних речовин викликає уповільнення росту нігтів і значне погіршення їх стану. Точка зору: Ірина , Москва:
"Побічним ефектом осінньої дієти стали тьмяне волосся і огидні, тонкі нігті на руках. І це притому, що раніше я пишалася і тим і іншим, то тепер - просто жах! Порадьте, що можна зробити? Чи є якісь найбільш вдалі вітамінні комплекси для вирішення подібного роду проблем? І як взагалі з цим боротися? " Клименок С.В ., лікар-косметолог:
" Мабуть, ви скасували в своєму раціоні хліб (або інші вуглеводомісткі продукти). Вихід: відновити прийом хліба (хоча б чорного, висівки); купите в аптеці пивні дріжджі. Головне в людині її внутрішньо зміст і здоров'я. Чи не навантажуйте себе важкими дієтами, особливо під час сезонних перебудов організму, бо це може призвести до загострення хронічних захворювань і порушення обмінних процесів в організмі ". 4. Осіння дієта і зір Ще одним побічним ефектом дієти може стати погіршення зору через недостатнє надходження в організм бета-каротину, а також вітамінів Е і С. З плином часу, при постійному дотриманні нераціональних дієт, відбувається прогресування вікового погіршення зору , викликаного дегенеративними змінами сітківки. Відбувається це через пошкоджуючого дії вільних радикалів, нейтралізувати яке можна тільки за наявності в раціоні достатньої кількості антиоксидантів. Саме бета-каротин і вітаміни Е і С допомагають боротися з негативним вплив вільних радикалів і попереджають передчасне старіння організму, в тому числі і призупиняють вікове погіршення зору. Про те, які продукти мають бути в раціоні для підтримки нормального рівня зору, можна дізнатися на прийомі у офтальмолога. Консультація фахівця: Лебедєва М.М. , лікар вищої категорії:
"Усі корисні для очей продукти приносять користь і для організму в цілому. Це, насамперед вітаміни, овочі і фрукти, а також їжа з обмеженим вмістом консервантів. При помірному споживанні такі продукти, як ікра, риба жирних сортів, особливо печінка тріски і вершкове масло, також можуть бути рекомендовані для збереження зору. Всі вони містять провітамін А і каротин, які беруть участь у процесах відновлення функції очей. Сам акт зору без них просто неможливий ". У гонитві за стрункою фігурою і гарними формами не варто забувати і про тому, який вплив матиме дієта на здоров'я організму. Особливо слід бути обережними при виборі дієти в осінній період, коли відбувається сезонна перебудова організму, через яку він особливо потребує достатньої кількості вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин.

відчули ви на собі побічні ефекти дієти в осінній період? Консультуєтеся Чи ви зазвичай з лікарем-дієтологом при виборі тієї або іншої дієти? Обговоримо у відгуках до статті! Цю тему ви також можете обговорити з іншими читачками на форумі. Дивіться також:
Харчування восени: запасаємося корисними речовинами
10 порад індійських учених для ідеального травлення
Їжа для розуму: харчування та розумові навантаження





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.