Середземноморська дієта скорочує ризик розвитку депресії. Люди, які дотримуються середземноморського стилю в харчуванні, а саме вживають в їжу овочі, фрукти, горіхи, цільнозернові культури і рибу, набагато рідше впадають в депресію, але причини поки невідомі.
Іспанські дослідники, вивчивши харчування 11000 людей, виявили, що у людей, що харчуються за такою системою, на 30 відсотків рідше спостерігаються випадки виникнення депресії, ніж у тих , у кого в раціоні відсутні ключові продукти середземноморської дієти.
"Специфічні механізми середземноморської дієти, які можуть запобігти розвитку депресії, поки ще не вивчені до кінця, тому рано робити певні висновки і конкретні заяви ", - зазначає Альмунден Санчес і його колеги з університету Наварри в Іспанії.
Але, тим не менш, фахівці припустили, що продукти харчування, вживання яких передбачає середземноморська дієта, можуть поліпшити систему функціонування кровоносних судин, боротися з різного роду запаленнями, а також насичувати пошкоджені клітини киснем.


Все перераховане пов'язано певним чином з розвитком депресії.
Також проведене дослідження додає вже до існуючої очевидності користі середземноморської дієти те, що вона сприяє зниженню ризику серцевих захворювань, а також захворювань діабетом, астмою і раком. Дослідники використовували дані відповідей іспанців, які розповідали про частоту харчування та про свій раціон.
Фахівці вивчали систему харчування випробовуваних, особливу увагу вони приділяли: співвідношенню мононенасичених і насичених жирів, помірного вживання алкогольних напоїв і молочних продуктів, кількістю споживаного м'яса, а також бобових, фруктів, горіхів, круп, овочів і риби.
У підсумку, вони підсумували, що "люди, такі середземноморській дієті, не тільки на 30 відсотків знижують ризик виникнення депресії, але і приносять велику користь своєму здоров'ю ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.