Струнка фігура. За зиму в середньому людина набирає у вазі від 1 до 5 кг. Головна причина - це сезонні особливості обміну речовин. До того ж ще мало хто проживе низку святкових днів без змін фігури.

І щоб подруги навесні заздрісно говорили: яка ти струнка, необхідно застосувати невеликі секрети.

Ви напевно помічали, що після з'їденого шматочка відразу поліпшується настрій.

Секрет тут у серотоніну - гормону щастя, який особливо необхідний взимку і шоколад стимулює його вироблення. Але крім цього в ньому є цукор, так що, піднімаючи настрій, ви отримуєте зайві вуглеводи, які потім перетворюються на зайві кілограми.

І якщо ви дуже любите шоколад, то варто спробувати маленьку хитрість.

Не потрібно зовсім відмовлятися від шоколаду, але купуйте гіркий шоколад з високим вмістом какао, без наповнювачів і начинок, і з'їдайте не більше 2-3 шматочків на день.

Іншу частину плитки відкладіть на завтра і замініть її насолодою шоколадними ароматами: кремом із запахом шоколаду, піною для ванн, або духами з шоколадним відтінком. Шоколадний запах прекрасно впорається із завданням.
Коли холодно, вашому організму потрібне постійне надходження вуглеводів.

Відбувається це тому, що гормональна перебудова організму в холодний період призводить до зменшення ступеня їх засвоєння. А в нашому побуті джерело вуглеводів - це насамперед солодкі та борошняні страви. Спробуйте замінити булочки сухофруктами, фруктами і овочами.

Пийте по можливості свіжовичавлені соки. Наприклад морквяний сік з додаванням невеликої кількістю сметани або вершків збагатить вас каротином, а соки цитрусових - вітаміном С.

не поглинає фрукти цілком, а поріжте на шматочки, так ви насититеся швидше.

Поки ви чистите і ріжете фрукт, мозок вважає, що прийом їжі вже почався. Відмінний, але маловідомий продукт для зимового періоду - бразильські горіхи.


У них багато селену, який сприяє запобіганню депресії, вітаміну Е, вітамінів групи В, які необхідні для виробництва того самого серотоніну.

Але треба пам'ятати і про золоту середину: все добре в міру: одна порція горіхів - це одна столова ложка.
У давні часи людині на час холодів був потрібний запас жиру щоб зігрітися. Саме тому природа нагородила нас зимової збільшенням ваги. До того ж, при зниженні температури, сповільнюється в організмі і обмін речовин.

Значить все, що ви з'їдаєте взимку, витрачається більш економно. І саме взимку ваша душа просить котлету з картоплею!

Постарайтеся відмовитися від жирних сортів м'яса калорійних страв і. Замініть свинину куркою або індичкою. Потроху замінюйте м'ясо бобовими, які багаті клітковиною і рослинними білками.
При зниженому обміні речовин взимку вам не природно хочеться рухатися.

І частенько, незважаючи на те, що ви займаєтеся фізичними вправами , обсяг вашої талії і ваших стегон не зменшується, а навпаки - збільшується.

Все це від того, жіночий організм фізіологічно накопичує запаси жирів в нижніх частинах тіла.

Робити нема чого - доведеться перейти на трьох або хоча б дворазове відвідування фітнес залу. Вставайте на лижі і ковзани.

перше , фізичні вправи на свіжому повітрі - це сильний удар по зимовому набору ваги, обмін речовин значно збільшується, і набраний жирок згоряє швидше.

друге , ви сильніше навантажите м'язи ніг. Взимку взагалі переважніше навантаження на нижню частину тіла і нижні кінцівки.

Запишіться в басейн, адже давно відомо, що плавання відмінно зміцнює фігуру і спалює зайвий жир. Потім можна дозволити собі зайву порцію шоколаду.

Вбиваєте відразу двох зайців: покращуєте настрій і підвищуєте і тонус.

Соціальна мережа "Королева Любви"

............................................................................................................................





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.