Яка дієта - найефективніша?

Відповісти на питання про те, яка дієта - найефективніша, не складно. Всі найефективніші дієти засновані на здоровому харчуванні. Це пояснюється просто: вони не вганяють організм в стрес, не вимагають перебудови і голодування, до того ж, на їх основі можна продовжувати харчуватися нескінченно довго для збереження результатів. Ми розглянемо ефективні дієти в домашніх умовах, які будуть нешкідливі для організму.

Ефективна дієта взимку

Не секрет, що в зимовий час року багато дієтичні продукти недоступні, в зв'язку чим харчування стає більш убогим і нудним. Ми пропонуємо дієту ефективну і ситну, до того ж, дозволяє постачати організм вітамінами.

  1. Сніданок: каша з сухофруктами, чай без цукру.
  2. Обід: порція нежирного супу, шматочок хліба.
  3. Полудень: чай, шматочок твердого сиру.
  4. Вечеря: яловичина, курка або риба з гарніром з крупи або овочів (капуста, морква, брокколі, кабачок, заморожені суміші і т.д.)

Якщо ви відчуваєте голод ввечері, допустимо додатково випити склянку 1% кефіру або чашечку гарячого чаю. На такому харчуванні ви будете худнути на 0.5 - 1 кг на тиждень і повільно, але вірно йти до своєї мети. Головне - це ефективна дієта без повернення ваги, оскільки вона дозволяє звикнути до правильного харчування і є за заданою схемою постійно.


Нескладна, але ефективна дієта

Всі самі ефективні та безпечні дієти не є складними або фізично важкими. Навпаки, вони дозволяють м'яко і поступово знизити вагу, і при цьому зберегти здоровий обмін речовин, який є запорукою постійного зниження ваги і відмінного самопочуття. Пропонуємо вашій увазі "літній" варіант дієти, заснованої на здоровому харчуванні. Вона дозволяє худнути швидше.

  1. Сніданок: будь-яку страву з двох яєць зі свіжим овочевим салатом, або будь-яка каша зі свіжими фруктами, стакан соку.
  2. Яка дієта - найефективніша?
  3. Обід: салат зі свіжих овочів, легкий суп, склянку соку.
  4. Полудень : будь-який фрукт або неповний стакан ягід, мінеральна вода.
  5. Вечеря: м'ясо, птиця або риба з гарніром зі свіжих овочів (огірки, помідори, перець, листові овочі ).

Варто не забувати про прості правила: в день коштує випивати достатню кількість рідини, не менше 1.5 літрів. Ніколи не терпите спрагу, це дуже шкідливо. Останній прийом їжі повинен закінчуватися за 3-4 години до сну. Сніданок пропускати строго заборонено. Якщо ви спізнюєтеся, з'їжте по шляху хоча б сирний сирок, щоб запустити обмін речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.