Зміст:

  • Правильне харчування
  • Фізичні вправи
  • Чого не варто робити при схудненні

Мільйони чоловіків ламають голову над проблемою "чого хочуть жінки", а питання так і залишається відкритим. Бідні кавалери! Вони вже в ювелірній крамниці були, і у квітковій, все не те. Ні, дівчата, звичайно, радіють подарункам, але ця радість короткочасна, а справжнього задоволення, як виявилося, не можуть принести ні кільця, ні букети. Так і ходять чоловіки з магазину в магазин в марних спробах порадувати кохану. Але ми-то з вами знаємо, що може зробити щасливою кожну жінку! Всього лише впевненість у тому, що вона може їсти тістечка без обмежень, що не поправляючись при цьому.

Звичайно це бажання - їх області фантастики, тому воно так і залишається неозвученого. Ну яка дівчина зізнається кавалеру в тому, що зосередженість на її обличчі під час їжі - це не результат захоплюючої розповіді співрозмовника, а спроба підрахувати калорії в шматку торта, лежачому на тарілці. І адже спробуй не підрахуй!

Трохи послабиш пильність, як зайві кілограми вмить заповнять собою струнку колись талію, і доведеться потім ламати голову, як спалити жир на животі і не померти при цьому від голоду і перевтоми. До речі, в цьому питанні дівчатам теж немає рівних. Вони настільки відчайдушно борються за кожен сантиметр своєї талії, що готові голодувати цілодобово. Але така самовідданість не завжди виправдана, адже спалювати калорії потрібно грамотно, щоб не заробити собі гастрит в молоді годи.Об це ми зараз і поговоримо, щоб раз і назавжди позбавити наших читачок від голодної непритомності в ім'я стрункої фігури.

Правильне харчування

Для початку засмутимо всіх ласунів. Щоб спалити жир на животі, потрібно повністю відмовитися від солодкого. Ніяких тістечок, цукерок і цукру. Навіть один кубик рафінаду, кинутий в чашечку кави, здатний звести всі зусилля скинути вагу нанівець. До речі, додавати молоко (а тим більше вершки) в каву теж не рекомендується. Дієтологи вважають капучино дуже калорійним напоєм і вже давно викреслили його з раціону всіх своїх пацієнток.

Друге правило стрункої фігури - це щільний сніданок. Звичайно, не варто накладати на тарілку гору свинячих котлет і смаженої картоплі, всьому є міра. Тим більше що наїстися більш легкими продуктами можна цілком. Головне - дотримуватися правило "сніданок - ситий, обід - середній, вечеря - легкий" і не їсти після 6 вечора. Тим, хто не звик до подібної системи харчування, радимо запастися кефіром і яблуками. Ці два продукти можна вживати в перервах між основними прийомами їжі.

Якщо спалювання жиру перетворилося на катування, спробуйте для себе інший метод схуднення. Тут дієтологи радять розподілити весь денний раціон на 5-6 порцій. З одного боку - ви весь день їсте, з іншого боку - не переїдати. Але не поспішайте радіти. Їжу потрібно буде розділити не тільки на кількість прийомів, але і за складом, зменшуючи з кожним разом кількість споживаних вуглеводів.


Фізичні вправи

Тепер, коли ви підкріпилися, саме час переходити до фізичних вправ. З їх допомогою можна не тільки прискорити спалювання жиру на животі, але і зробити тіло більш пружним.

  1. Для початку встаньте прямо, ноги розставте на ширину плечей, руки покладіть на талії. Втягніть в себе живіт, зафіксуйте ноги (щоб все тіло нагадувало натягнуту пружину) і починайте переступати з ноги на ногу так, щоб вага тіла відчувався саме в районі преса.
  2. Хитання преса теж творить чудеса. Тільки робити це потрібно натщесерце. Тим, хто не займався фізкультурою і навряд чи витримає великі навантаження, можна почати з 10 віджимань преса за раз. Намагайтеся з кожним днем це число збільшувати, інакше спалювання жиру буде проходити занадто повільно. Одним словом - не шкодуйте себе.
  3. Далі йдуть присідання. Теж не менше 10 разів за один захід з правом збільшення навантаження. До речі, ви можете присідати як звичайним способом, так і спробувати це робити на одній нозі. Тренери з фітнесу стверджують, що подібним способом спалюється в два рази більше калорій, ніж якби ви присідали на двох ногах. Спробуйте.
  4. Не любите фізичних вправ? Почніть кататися на роликах. Такі навантаження теж допоможуть скинути зайві кілограми, та ще й принесуть масу задоволення.
  5. Тим, хто не вміє кататися на роликах, можемо запропонувати їзду на велосипеді (або велотренажері, хто як більше любить), або просто побігати по вранці навколо будинку. Візьміть з собою плеєр з улюбленою музикою і спалюйте жир із задоволенням.
  6. Додайте до всього вищепереліченого плавання в басейні, і ваша талія точно стане об'єктом для заздрощів подруг. Тільки не кидайте заняття на півдорозі.
Чого не варто робити при схудненні

Багато дівчат так хочуть схуднути, що хапаються за будь-яку можливість, забуваючи про те, що не завжди сучасні методи схуднення є безпечними для здоров'я . Йдеться про численні таблетках, Бадах і чаях для схуднення. Не сперечаємося, подібні методи іноді є дуже ефективними, але існує маса прикладів, коли дівчата замість того, щоб скинути вагу, навпаки, набирали кілограми або розплачувалися за схуднення власним здоров'ям.

З чим це пов'язано? По-перше, з тим, що подібна область в медицині не до кінця вивчена, і той засіб, який ідеально підходить одній пацієнтці, інший може нашкодити. По-друге, більшість чаїв для схуднення є сечогінними засобами. Тобто ви скидаєте вагу тільки тому, що виводите рідину з організму, а жир залишається недоторканим. Але і це ще не все. "Нагородою" за відвойовані поділу на вагах стане зневоднення організму. А це куди серйозніше, ніж зайві пара сантиметрів на талії!

На закінчення хочеться додати: немає ідеальних людей. Кожна з нас хотіла б щось змінити у своїй зовнішності. Когось не влаштовує жир на животі, комусь заважають пухкі щоки, а деякі навіть хочуть поправитися. Тому любіть себе такою, яка ви є, але при цьому не припиняйте спроб зробити відображення в дзеркалі краще.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.