Сміх і музика знижують високий кров яний тиск.

Прослуховування улюблених мелодій і дотепних жартів може знизити кров'яний тиск також ефективно, як якщо б ви істотно зменшили споживання солі в своєму харчуванні або схудли на 4,5 кг , показують результати дослідження, представлені на зборах Американської кардіологічної асоціації в Атланті, США.

У дослідженні, японські вчені виявили, що у добровольців, які взяли участь у групових сесіях прослуховування музики або викликання сміху, їх систолічний кров'яний тиск (верхнє значення в показниках приладу) знизилося в середньому від 5 до 6 балів через три місяці.

І навпаки, у учасників в контрольній групі, які не отримали відповідної терапії музикою і сміхом, середні показники кров'яного тиску не змінилися.

Майкл Міллер (Michael Miller), доктор медичних наук і директор превентивної кардіології в Університеті Медичного Центру Меріленд в Балтіморі, який проводив подібне дослідження, говорить про те, що найімовірніше цей фізіологічний ефект має відношення до зв'язку психічного стану з серцем.

Музика і сміхотерапія замість ліків ?

Сміх і музика знижують високий кров яний тиск. Дослідники з Вищої Школи Медицини Університету Осака у випадковому порядку вибрали 90 чоловіків і жінок у віці від 40 до 74 років для участі у сесіях, спрямованих на прослуховування музики і викликання сміху, протягом години раз на два тижні, і створили контрольну групу, де учасники не приймали участь у цій терапії.

Під час музичних сесій, учасники прослуховували, співали і розширювали свій вибір японської поп, класичної та джазової музики. Також їм рекомендували слухати музику вдома. Сесії сміху включали в себе прослуховування гумористичних японських оповідань, схожих на жанр стенд-ап комедія і смехойогу, практику за якої учасники наслідують сміху, поки він не стане природним .

Через три місяці , середнє систолічний кров'яний тиск в групах музики і сміху впало на 6 мм рт.ст. і 5 мм рт.ст. відповідно, у той час як в контрольній групі не відбулося жодних змін.


Більше того, вимірювання, які провели відразу після терапевтичних сесій, показали короткочасний спад на 6 мм рт.ст і на 7 мм рт.ст після кожної сесії .

Таке зниження можна чекати у разі, якщо людина почне дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, при втраті ваги на 4,5 кг або при прийнятті ліків, що знижують кров'яний тиск.

Однак, Майкл Міллер уточнює, що одні тільки музика і сміх недостатні для того, щоб вилікувати високий кров'яний тиск. Вони є прекрасним природним засобом для поліпшення здоров'я, але не варто замінювати ними ліки . Хоча цілком можливо, що після таких сесій ви зможете в майбутньому відмовитися від ліків або знизити їх дозування.

Як музика і сміх впливають на кров'яний тиск?

Сміх і музика знижують високий кров яний тиск. Учені поки не з'ясували, яким чином музика і сміх можуть позитивно впливає на кров'яний тиск. Ери Егучи (Eri Eguchi ), автор дослідження говорить про те, що такі види терапій сприяють розслабленню, яке знижує рівень кортизолу, гормону стресу , який викликає високий кров'яний тиск.

У попередніх дослідженнях Міллер і його колеги виявили, що сміх і прослуховування ритмічної музики покращує роботу внутрішніх оболонок кров'яних судин, сприяючи їх розширенню на 30 відсотків. Однак, прослуховування музики і фільмів, що викликають нервову напругу, має протилежний ефект .

Окис азоту, яка виділяється у відповідь на сміх або музику, може стати чудодійним з'єднанням, яке розширює кровоносні судини і знижує кров'яний тиск.

Віра Брандес (Vera Brandes), керівник програми досліджень в галузі музики та медицини Медичного Університету Парацельс в Австрії, стверджує, що музика і сміх впливає на кров'яний тиск різними шляхами.

Музика впливає на парасимпатичну нервову систему, яка розслабляє тіло і уповільнює серцевий ритм , але потрібні подальші дослідження, щоб з'ясувати, як сміх впливає на емоційну і фізичну відповідну реакцію на стрес.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.