Кров яний тиск: важливі поради.

Вас хвилює рівень систолічного артеріального тиску? Дізнайтеся більше про способи його зниження.

Що таке "систолічний тиск крові"? Кров'яний тиск - це тиск, який кров надає на стінки кровоносних судин при перекачуванні серцем. Зазвичай його рівень то підвищується, то знижується. Якщо ж показник постійно підвищений, це може свідчити про медичні проблеми.

Нормальний кров'яний тиск становить 120/80 мм.рт.ст. Якщо його показники коливаються між 120/80 і 139/89 мм.рт.ст., то такий стан називають прегіпертоніей. Воно вказує на те, що в недалекому майбутньому у вас може розвинутися гіпертонія, якщо ви не зміните спосіб життя. 140/90 мм.рт.ст. і вище вважаються високим кров'яним тиском.

Як вгамувати скачки тиску?

Систолический показник важливіше, так як характеризує тиск в артеріях в момент, коли серце зживається і виштовхує кров в артерії. Саме систолічний тиск визначає ступінь гіпертонії і методи її лікування.

Кров яний тиск: важливі поради. Africa_Studio_shutterstock

Поради щодо зниження тиску

Якщо у вас високий показник систолічного кров'яного тиску, порадьтеся з лікарем про способи його лікування.


Можливо, вам пропишуть прийом медикаментів. Найбільш часто це діуретики, що виводять зайву рідину і натрій з організму для зниження кров'яного тиску.

Як знизити кров'яний тиск

У деяких випадках рівень систолічного кров'яного тиску можна контролювати за допомогою зміни режиму харчування, системи тренувань (у разі їх відсутності), відмови від алкоголю та куріння. Людям, що страждають гіпертонією, лікарі рекомендують займатися спортом не менше 30 хвилин на день, контролювати свою вагу, відмовитися від куріння, зменшити кількість алкоголю і дотримуватися збалансованого харчування. Дієта при гіпертонії включає в себе багато фруктів, овочів і цільних злаків при невеликій кількості жирів і натрію. Ключ до здорового харчування - в корисних елементах: магнії, калії і кальції.

Кров яний тиск: важливі поради. OtnaYdur_shutterstock

Чому потрібно знижувати систолічний артеріальний тиск ?

Знижуючи систолічний артеріальний тиск, ви зменшуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань, серцевих нападів, інсультів та інших проблем зі здоров'ям. Зміна способу життя перетворить вас в щасливих здорових людей!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.